بعد از غذا 7 کار ممنوع است!!

بدن هنگام ورزش نیاز به اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن پرهیز کنند همچنین افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن حدود یک ساعت پس از مصرف این مواد ورزش کردن اشکالی ندارد. بعد از غذا 7 کار را نباید انجام دهید که در ادامه بررسی می‌کنیم.

۱-بعد از غذا خوردن آب ننوشید:

 بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از صرف غذا آب ننوشید.

۲- بعد از غذا خوردن سیگار نکشید: 

به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا، گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از خوردن غذا سیگار بکشند.

۳- بعد از غذا خوردن میوه نخورید:

 از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا، میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد.

4- بعد از غذا خوردن حمام نکنید:

 حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- بعد از غذا خوردن راه نروید

حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- بعد از غذا نخوابید: 

در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- بعد از غذا چای ننوشید: 

در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا، مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود.