تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند موضوع این بخش از سایت آسان طب است. یبوست مشکل شایعی است گه اکثر افراد حداقل یک بار دچار آن شده اند. در این حالت شکم افراد سفت می شود و مدفوع به سختی بیرون می اید. جالب است بدانید که هر گروه خونی برای درمان یبوست رژیم غذایی خاص خود را دارد. در این بخش تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند را مورد بررسی قرار می دهیم.
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای شنبه
صبحانه : تخم مرغ آب پز شده ، یک کف دست نان سنگک، نصف لیوان شیر کم چرب ، 3 قاشق جو دو سر یا سبوس جو دو سر .
میان وعده قبل از ظهر : 2عدد گردو ، 10 عدد بادام ، ، یک لیوان چای سبز گل سرخ
ناهار : برنج به مقدار کم ، دو قاشق جو دو سر ، یک تکه بوقلمون پخته شده یا کباب شده
سالاد : خیار ، گوجه فرنگی ، بروکلی ، برگ چغندر یا جعفری ، روغن زیتون ، آب لیمو ترش تازه
عصرانه : یک میوه مانند آناناس ، هندوانه ، کرنبری ، انگور ، کیوی ، یک لیوان چای سبز گل سرخ
شام : سوپ جو دو سر سرد یا گرم
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای یکشنبه
صبحانه : یک پیمانه لوبیای سویا پخته شده و آب گریپ فروت تازه
میان وعده قبل از ظهر : 2عدد گردو ، 10عدد بادام زمینی ، یک میوه مانند آلو یا انگور یا کیوی ، یک لیوان چای سبز جاسمین
ناهار : خورش بادمجان با کمی برنج ، 2 قاشق جو دو سر یا سبوس جو دو سر
سالاد : گوجه فرنگی ، خیار، کاهو، بروکلی ، هویج ، آب لیمو ترش تازه آسان طب
عصرانه : یک میوه مانند آناناس ، گریپ فروت ، یا آلو ، یک لیوان چای سبز گل سرخ
شام : سوپ سرد یا گرم جو دو سر همراه با آب گریپ فروت
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای دوشنبه
صبحانه : املت جو دو سر با قارچ
میان وعده قبل از ظهر : 2عدد گردو ، 10عدد بادام زمینی ، 2عدد انجیر خشک یا تازه ، یک لیوان چای سبزجینسینگ
ناهار : خورش کرفس با گوشت گوسفند یا سینه بوقلمون با برنج همراه با سبوس جو دو سر یا جو دو سر
سالاد : گوجه فرنگی ، خیار ، جعفری ، برگ چغندر ، بروکلی ، کاهو ، آب لیمو ترش تازه
به دلخواه می توانید از موارد فوق را کم کنید .
عصرانه : یک عدد سیب ، چای سبز گل سرخ
شام : سوپ جو دو سر گرم یا سرد
تغذیه گروه خون o که دچار یبوست شده اند
تغذیه گروه خون a که دچار یبوست شده اند
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند
تغذیه گروه خون b که دچار یبوست شده اند
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای سه شنبه
صبحانه : یک سوم لیوان جو دو سر ، یک قاشق عسل ، آب گریپ فروت میل فرمایید.
میان وعده قبل از ظهر : 2 عدد گردو ، 10عدد بادام زمینی ، یک میوه مانند آناناس ، کیوی
ناهار : سبزی پلو ، دو قاشق جو دو سر یا سبوس آن ، ماهی سالمون یا تن ماهی
سالاد : گوجه فرنگی ، خیار ، جعفری ، برگ چغندر ، بروکلی ، کاهو ، لیمو ترش تازه
عصرانه : یک میوه مانند انجیر ، هلو، گلابی ، آناناس ، کرنبری ، یک لیوان چای سبز جینسینگ
شام : یک پیمانه لوبیا سویا پخته شده با کمی آب لیمو ترش تازه یا آب گریپ فروت
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند چهارشنبه
صبحانه : یک عدد تخم مرغ ، یک تکه نان بربری یا تافتون ، یک عدد میوه به دلخواه مناسب گروه خونیتان
میان وعده قبل از ظهر : 2 عدد گردو ، 10 عدد بادام زمینی ، یک لیوان چای سبز جینسینگ
ناهار : کباب گوسفند با کمی برنج ، دو قاشق جو دو سر یا سبوس آن
سالاد : گوجه فرنگی ، خیار، پیاز ، روغن زیتون ،آب لیمو ترش تازه
عصرانه : یک میوه مانند کیوی ، یک لیوان چای سبز گل سرخ
شام : سوپ سرد یا گرم جو دو سر همراه با قارچ
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای پنجشنبه
صبحانه : یک تکه پنیر گوسفند یا بز به همراه یک پیمانه لوبیا سویای پخته شده
میان وعده قبل از ظهر : 2 عدد گردو ، 10 عدد بادام زمینی ، 2 عدد انجیر تازه یا خشک
ناهار : عدس همراه با دو قاشق سبوس جو دو سر ، لیمو ترش تازه ، روغن زیتون همراه با سالاد مقداری کم
عصرانه : یک میوه مانند آناناس ، هندوانه ، یا انگور ، یک لیوان چای سبز جینسینگ
شام : سوپ جو دو سر گرم یا سرد
تغذیه گروه خون ab که دچار یبوست شده اند برای جمعه
صبحانه : تخم مرغ ، یک تکه نان سنگک ، روغن زیتون ، یک عدد گریپ فروت
میان وعده قبل از ظهر : 2 عدد گردو ، 10 عدد بادام زمینی ،10 عدد کشمش ، چای سبزجاسمین
ناهار : آبگوشت با گوشت گوسفند ، لوبیا چیتی ، سیب زمینی به مقدار کم ، برای تلیت از جو دو سر استفاده کنید .
سالاد : خیار، گوجه فرنگی ، پیاز، بروکلی ، جعفری ، روغن زیتون ، آب لیمو ترش تازه یا سبزی خوردن
عصرانه : یک میوه مانند آناناس ، سیب ، یک لیوان چای سبز جینسینگ
شام : سوپ جو دو سر سرد یا گرم
نکاتی درباره تغذیه گروه خون ab
- پیاده روی کنید و در حد توان خود روزانه نیم ساعت ورزش نمایید .
- بهترین روغن برای افرادی که یبوست دارند روغن زیتون می باشد.
- بهترین غله برای افراد یبوستی جو دو سر و سبوس جو دو سر می باشد.
- در مجموع روزانه صد گرم جو دو سر یا سبوس جو دو سر مصرف نمایید .
- بهترین چای سبز برای افراد ی که یبوست دارند چای سبز با گل سرخ است که ملین است .
- اگر مشکلات هورمونی ندارید ، سویا را فراموش نکنید زیرا مصرف آن بسیار مهم است.
- سبزیجات تازه میل بفرمایید و غذاهای دریائی مانند سالمون بهره مند شوید.
- روزانه 12 لیوان آب بنوشید.
- از خوردن گندم و فراورده های آن مانند نان و شیرینی و کیک خودداری نمایید و به جای آن از لوبیا سبز ، لیمو ترش تازه ، اسفناج و بروکلی استفاده نمایید.
- به میزان کمی شیر گاو مصرف کنید.
- لطفاً به اندازه میزان بدن خود ، کالری مصرف کنید ، از پرخوری شدید و کم خوری شدید ، اجتناب نمایید.
- بهترین لبنیات برای شما ، لبنیات تهیه شده از شیر بز است.
امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از مجله پزشکی آسان طب در اختیارتان گذاشتیم بهره کافی را برده باشید.
