راههای از بین بردن ترس و درمان ترس
ترس حسی است که به دلایل مختلف میتوان ما را گریبانگیر خود کند. ترس شما به هر دلیلی که هست ، باید به ان غلبه کنید و شکستش دهید. وگرنه ممکن است برای شما عواقب بدی داشته باشد. ترس در این دنیا معنایی ندارد. با توکل به خدای مهربان همه چیز درست می شود.
در این بخش از مجله پزشکی آسان طب برخی راههای از بین بردن ترس و درمان ترس را در اختیارتان می گذاریم. امیدواریم که از این مطالب بهره کافی را ببرید.
راههای از بین بردن ترس چیست ؟
5 مورد از راههای از بین بردن ترس عبارتند از :
۱- تشخیص بدهید ترستان از چیست ؟ راههای از بین بردن ترس
اولین قدم برای از بین بردن ترس این است که تشخیص بدهید دلیل ترس شما چیست . با خودتان فکر کنید. خلوت کنید. بیندیشید که از چه میترسید و چرا علایم ترس را دارید. سپس این دلایل را در برگه ای بنویسید.
۲- خود را بدون ترس تصور کنید . راههای از بین بردن ترس
ببینید که اگر این ترس را نداشته باشید به چه چیزهایی می رسید و چه می شود. بررسی کنید که در بهترین شرایط چه کسی هستید؟
مثلا فرض کنید یک ماموریت شغلی به شما داده شده است . و شما کمی از ان میترسید. میترسید که نتوانید انجامش دهید. حال خود را اینگونه تصور کنید که این ماموریت را بخوبی انجام داده اید. چه حسی دارید؟ یک حس ارامش .
خب همین حس را الان هم داشته باشید. با خود تصور کنید که پیروز شده اید. با علوم مختلف ثابت شده که به هر چیزی فکر کنید به سرتان می اید.
۳- اگر با ترس روبرو نشوید چه اتفاقی خواهد افتاد راههای از بین بردن ترس
این مرحله شبیه مرحله قبل، ولی قویتر است. کم کم خواهید دید که مقابله با ترس هیچ ضرری ندارد. بلکه شما را به اهدافتان نزدیک میکند. نترسید . شروع کنید.
یادتان باشد با گوشه نشینی و ترس به هیچ جا نخواهید رسید.
بنویسید از مواجهشدن با ترس نمیترسید. اگر آن را در ذهن خود جای ندهید و دنبال رؤیاهای خود نروید، هیچوقت کامل به اهدافتان نمیرسید.
۴- امتحان کنید و برنامهریزی کنید چگونه کامل میشود راههای از بین بردن ترس
به اهدافی که دوست دارید فکر کنید. هدف هایتان را دسته بندی کنید .
اهداف سالانه ، ماهیانه ، هفتگی و روزانه
برای تک تک انها برنامه ریزی کنید.
از خودتان بپرسید چگونه به آن میرسید و چگونه برنامه را باید شروع کنید.
بیشتر بدانید : 15 روش جادویی برای کنترل استرس
۵- بلافاصله شروع کنید راههای از بین بردن ترس
برای شروع کردن همین الان اقدام کنید. یک هفته هم صبر نکنید. صبر نکنید تا پول به دست بیاورید!صبر نکنید تا درستان تمام شود. اگر قرار باشد برای قدم برداشتن منتظر کاری باشید فایده ندارد. حتی منتظر اولین شنبه هم نمانید. از همین الااااااااااان باید قدم بردارید.
اول قدم های کوچک را بردارید و کم کم سراغ قدم های بزرگ بروید.
امیدواریم از این بخش از مجله پزشکی اسان طب هم بهره کافی را برده باشید.
