فواید خوردن صبحانه سالم چیست ؟

فواید خوردن صبحانه برای سلامتی بسیار است. حتی تاکید شده کسانیکه رژیم سخت لاغری میگیرند هرگز صبحانه را حذف نکنند. خوردن صبحانه باعث سرحال بودن در طی روز و فعال شدن بیشتر مغز می شود. صبحانه خوردن به دفع مواد زائد در بدن هم کمک می کند. اگر صبحانه را حذف کنید بر عکس سوخت و ساز در بدن کم شده و چاق می شوید. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره صبحانه خوردن اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

فواید خوردن صبحانه

خوردن صبحانه صبحگاه همانند بهار است و زمان خوبی برای شکرگزاری. اول روز باید جشن سلول های مغز و بدن با انواع منابع غذایی مغذی و طبیعی و رنگ های متنوع باشد.

صبحانهٔ پرفیبر، انسولین را متوازن کرده، موجب تنظیم اعمال بدن می شود و علاقهٔ مفرط به خوردن مواد قندی و نشاست های را کاهش میدهد.

اگر از خوردن صبحانه چشم پوشی کنید، در طول روز با کمبود انرژی روبه رو خواهید شد.

خوردن صبحانه و چند وعده غذا در طول روز موجب می شود گلوکز بدن شما به حالت تعادل در بیاید.

تا جریان انرژی تان ثابت بماند و بدن تان سوخت و سازی خوب داشته باشد.

صبحانه بدن را سامان دهی میکند، به دفع مواد زائد کمک می کند.

و در سیستم گوارشی شما جایی برای غذاهای تازه و سالم باز میکند تا انرژی تولید شود.

صبحانه خوردن علاوه بر ایجاد انرژی جسمانی، باعث تغذیه مغز هم می شود که تمرکز و فعالیت ذهنی خود را انجام دهد.

تحقیقات نشان داده است دانش آموزانی که به آزمایش هوش جواب های بهتری داده اند و حواسشان بیشتر جمع بوده و خلاقیت داشتند،

بچه هایی بودند که صبحانه خورده بودند.

خوردن کربوهیدرات های کمپلکس در صبح باعث رها سازی سر تونین فرارسان های عصبی در طول روز می شود،

که بدن را متعادل و خلق و خو را آرام می کند و موجب تیزهوشی می شود.

صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است.

بدن شما در طول روز به انرژی مداوم احتیاج دارد، وقتی صبحانه را نادیده می گیرید،

بعد از ظهر انرژی کمی دارید و احساس خستگی می کنید.

اگر صبحانه نخورید، سوخت و ساز بدنتان کند می شود و به دلیل عدم دریافت انرژی تازه دچار کمبود می شوید.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه میخورند نسبت به افرادی که صبحانه نمیخورند،

در طول روز کالری بیشتری میسوزانند.

افرادی که عادت به مصرف صبحانه کامل دارند، بهتر می توانند رژیم لاغری ادامه دهند و دچار ضعف و یبوست نمی شوند.

آنچه برای صبحانه مصرف می کنید، تأثیری ژرف بر منظم شدن اجابت مزاج دارد.

برای خوردن صبحانه چه چیز هایی بهتر است؟

برای این که سوخت مورد نیاز بدن خود را تامین کنید، صبحانه شما باید شامل خوراکی هایی مانند:

مصرف میوه های تازہ و خشک برای صبحانه یکی از هنرهای خوب خوردن است.

خوردن صبحانه و غذای مناسب، به گلوکز و انسولین خون کمک میکند.

تا احتیاجات بدن برای خوب کار کردن را تدارک ببیند و اشتها، گرسنگی و حرص به غذا را تنظیم می کند،

همچنین باعث میشود فیبر که در زمینهٔ گوارش و اجابت مزاج نقش مهمی دارد، تأمین شود و به حالت تعادل درآید.