علت عمده افسردگی و خستگی و راه های درمان آن
علت عمده افسردگی موضوع این بخش از مجله پزشکی اسان طب است. افسردگی دلایل مختلفی دارد که یکی از آنها کمبود ویتامین B هست. همچنین برخی خوراکی های ضد افسردگی وجود دارد که در بهبود وضعیت شما موثر است. در این بخش درباره علت افسردگی و خوراکی های ضد افسردگی اطلاعاتی را تقدیم تان می کنیم.
علت عمده افسردگی
یک علت عمده افسردگی کمبود ویتامین های گروه ب است. در صورت کمبود ویتامین های خانواده B رفتارهای معمولی یا نرمال یا هنجار نمی تواند جایگزین حالت های غیر نرمال یا غیرمعمولی گردد.
معمولاً حالت های پرخاشگری، ستیزه جویی، کینه، افسردگی، حسد، عقده، آسیب پذیری، بی خوابی، حساسیت در برابر صدا، زودرنجی، کند ذهنی و سرانجام خستگی، حالت های غیرنرمال یا غیرطبیعی نامیده میشود. و حادث شدن این حالات در شرایط و زمان های گوناگون ناشی از بدی و سوء تغذیه است.
لذا، میتوان با مصرف مواد مغذی دارای ویتامین های گروه B روح را محکم ساخت تا جسم دچار فرسایش نگردد.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین های گروه B
شما با مشاهدهٔ زبان خود در آئینه و همین طور با نشانه های آشکار کمبود آن روی زبان به روشنی می توانید کمبود یا کمبود های ویتامین های گروه B را به درستی بفهمید.وعلائم آشکار:
۱. شکاف عمیق وسط زبان به طوری که مانند یک دره، زبان را به دو قسمت تقسیم نموده باشد.
۲. کرکدار بودن زبان به طوری که احساسی شود زبان به رنگ مخمل خاکستری است.
۳. آبدار بودن زیاد و یا خشک بودن زیاد زبان
۴. بزرگ بودن زیاد و یا کوچک بودن زیاد زبان
۵. مشاهدهٔ رنگ های قرمز، ارغوانی و یا توت فرنگی روی زبان
۶. لهیدگی زبان، به طوری که به نظر آید، زبان یک تکه گوشت استیک است.
ویتامین های گروه B یک جا و دسته جمعی عمل می کنند یعنی اگر شما یک علامت در زبان و یا در صورت مشاهده کردید، باید بدانید که الزاماً مجبورید تمام ویتامین های گروه B را مصرف کنید تا رفع کمبود شده و مبتلا به کمبود انواع دیگر این گروه نگردید.
به این ترتیب با مشاهده یک علامت در زبان می توانید مواد غذایی را همزمان مصرف کنید. مانند: گوشت + شیر + سبزیجات + تخم مرغ + جوانه یا سبوس + ماست با این عملی طولی نخواهد کشید که علامت کمبود از بین خواهد رفت.
مواد خوراکی برای درمان افسردگی
خوردن مواد هیدرات های کربن (قندها و نشاسته ها و…) برای سرحال آوردن شخص اثر قابل ملاحظه ای دارد و به خصوصی برای رفع انواعی از افسردگی بسیار مؤثر است.
اخیرا نیز پژوهش ها نشان داده است که ترکیبات دیگری از جمله اسیدفولیک نیز در مواد غذایی وجود دارد که از طریق تنظیم ترشح سروتونین به میزان قابل ملاحظه ای در رفع افسردگی و فرح افزائی مؤثر است.
ترشح می کنند که روی عملکرد مغز اثر مستقیم دارند. یعنی این مواد از طریق خون به مغز رفته و آن را تحت تأثیر قرار می دهند.
برای مثال مواد نشاسته ای مانند: برنج و ذرت پس از خوردن باعث تحریک مغز می شوند و انسان را شاد میکنند.
در نتیجه افسردگی را برطرف می نمایند.
بیشتر بدانید : افسردگی چیست و نشانه های آن کدام است ؟
مواد خوراکی ضد افسردگی
۱. زنجبیلی، عسل، سبزی های برگی، حبوبات، دانه ها و ریشه های نشاستهای و مغزهای گیاهی،
۲. هیدرات های کربن (ماکارونی، نان، غلات و غیره)،
۳. اسیدفولیک در سبزیهای برگی و حبوبات،
۴. سلنیوم در خوراکیهای دریایی، دانه های غلات و مغزهای گیاهی.
