ورزش و بررسی میزان مناسب آن برای سلامتی جسم و روح
یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که در جوامع کنونی به آن بی‌توجهی و یا کم‌توجهی می‌شود، ورزش است. ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل سلامتی و حفظ تناسب اندام برای افرادی است که این موضوع برایشان اهمیت دارد، اما آیا فقط این دسته از افراد باید به ورزش کردن بپردازند؟ آیا برای انجام آن، حتما باید در باشگاه‌های گوناگون نام‌نویسی کرد و زمانهای طولانی مشغول به فعالیت شد؟
ورزش و بررسی چگونه انجام دادن آن
علاقه‌مندان به مجله پزشکی آسان‌طب؛ طبق مطالعات صورت گرفته توسط دانشمندان، تنها 12 دقیقه ورزش، آن هم در یک هفته می‌تواند به حفظ تناسب اندام، سلامتی جسم و روح کمک فراوانی نماید. شاید برای شما این مسئله باورنکردنی نباشد اما این یک حقیقت کتمان‌نشدنی است.
جالب است بدانید که تمرینات مرتب ورزشی، سبب جذب بیشتر اکسیژن در بدن خواهد شد، اما باید به شدت و حجم مطلوب ورزش نیز توجه کرد. شواهد و آزمایشات زیادی بیانگر آن هستند که تمرینات ورزشی، در کم‌ترین زمان ممکن اما با شدت بالا می‌تواند به سلامتی اشخاص کمک فراوانی نماید، این اظهارنظر برای کسانی مناسب است که در طول هفته به دلیل وجود مشغله‌های زیاد، وقت کافی را برای انجام امورات ورزشی طولانی مدت ندارند.
آزمایش موضوع مطرح شده…
دانشمندان برای آزمایش این موضوع افرادی را انتخاب و آنها را در دو گروه دسته‌بندی کردند. گروه اول در هر هفته 3 جلسه 4 دقیقه‌ای و گروه دوم در جلسات 16 دقیقه‌ای ورزشی در نظر گرفته شدند.
نتایج بسیار جالبی به دست آمد، گروه 4 دقیقه‌ای با افزایش 10 درصدی اکسیژن و گروه 16 دقیقه‌ای با افزایش 13 درصدی روبه‌رو شده‌اند.
اما در نظر داشته باشید، افرادی که در جلسات 16 دقیقه‌ای شرکت نمودند، موفق شدند تا کلسترول و چربی خود را تا میزان قابل توجهی کاهش دهند.
ارنست اریک تیوننا اظهار داشت که شواهد نشان می‌دهد تمرینات ورزشی با حجم کم اما شدت بالا می‌تواند یک ابزار کارآمد برای دستیابی به سلامتی باشد.
نوع ورزش و تمریناتی که در گروه اول صورت گرفت را می‌توان به سادگی و به عنوان بخشی از زندگی روزمره از آن استفاده و در راستای حفظ تندرستی، سلامت روحی و جسمانی از آن بهره برد.
معایب تمرینات استقامتی
جالب است بدانید، کارشناسان مراقبت‌های بهداشتی اظهار داشته‌اند که تمرینات طولانی مدت و استقامتی می‌تواند خطرات فیزیکی را به همراه داشته باشد، بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا می‌تواند راه‌حل مناسب‌تری باشد.
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا، تنها 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دست به انجام کارهای ورزشی زده‌اند. در مجموع باید از تمامی ابزارهای موجود، به خصوص رسانه بهره گرفت و فرهنگ ورزش، هر چند در مدت کوتاه را در بین افراد جامعه نهادینه کرد.
شما چطور؟ در هفته به چه اندازه فعالیت‌های ورزشی دارید؟
Source: https://mag.asanteb.com
