پیاده‌روی و تاثیرات مهم آن بر افزایش طول عمر افراد سالخورده
یکی از مسائلی که همواره به آن کم‌توجهی صورت گرفته است، مسئله ورزش کردن برای حفظ تندرستی و سلامتی است. برای برخی از افراد مسن‌تر نیز جای سوال است که آیا می‌توانند به فعالیت‌های ورزشی بپردازند یا خیر؟! در تحقیقات به عمل آمده جدید توسط دانشمندان اثبات شده است که پیاده‌روی برای زنان مسن، می‌تواند سبب طول عمر در آنها گردد.
پیاده‌روی و بررسی ارتباط آن با افزایش طول عمر افراد سالخورده
همراهان مجله پزشکی آسان طب؛ زنان سالخورده‌ای که در فعالیت‌های بدنی متوسط مانند پیاده‌روی‌های پر سر و صدا شرکت می‌کنند، در برابر زنان دیگر سالم‌تر هستند. این یافته مهم توسط محققان بریگام در بیمارستان زنان بوستون ایالات متحده آمریکا بعد از بررسی 4 ساله فعالیت بدنی زنان مسن به دست آمد.
محققان در گزارشی که اخیرا در مجله پزشکی Circulation منتشر کردند؛ به صراحت بیان کرده‌اند که عدم فعالیت فیزیکی باعث مرگ و میر بسیاری از افراد در جهان خواهد شد.
دستورات ورزشی صادر شده برای افراد مسن
در ایالات متحده آمریکا، دستورالعمل‌هایی برای بهبود سلامت از طریق فعالیت‌های بدنی صادر شده که در آن بزرگسالان باید در هر هفته به مدت 150 دقیقه به فعالیت‌های بدنی فعال هوازی متوسط و 75 دقیقه فعالیت بدنی فعال هوازی شدید بپردازند. در این دستورالعمل‌های ایالات متحده آمریکا، پیاده‌روی سریع، تنیس، دویدن و شنا کردن را جزو فعالیت‌های شدید به حساب آورده‌اند.
در نظر داشته باشید که آنها اشاره داشتند که فعالیت‌های هوازی توصیه شده باید حداقل هفته‌ای دوبار با تمرینات تقویت عضلانی همچون وزنه و نوارهای مقاومتی همراه باشد.
وجود ارتباط قوی بین تمرینات هوازی و طول عمر
همراهان آسان طب؛ این تحقیقات و نتایج نشان می‌دهد که دانشمندان ارتباطی قوی در بین میزان تمرینات ثبت شده توسط زنان مسن و طول عمرشان به دست آورده‌اند. محققان اعلام کرده‌اند، اگر چه مدرک خاصی در این رابطه وجود ندارد اما مستندات خوبی در اختیار دارند که در حقیقت بیانگر این موضوع مهم خواهند بود.
با استفاده از تکنولوژی و پوشاندن لباس‌های ورزشی مجهز به شتاب‌سنج و دستگاه‌های مهم اندازه‌گیری، دانشمندان توانستند دریابند که ورزش کردن خطرات را تا 30 درصد در برخی از افراد کاهش خواهد داد، در حقیقت ورزش یک نوع کمک‌کننده به سلامتی خواهد بود.
دکتر I-Min اظهار داشته که واقعیت فعالیت‌های بدنی که باعث کاهش مرگ و میر می‌شود بر کسی پوشیده نیست، اما باید میزان و راههای مناسب فعالیت‌های بدنی را با استفاده از ابزارهای موجود به دست آورد. نتایج آزمایشات یقینا در افرادی که ورزش‌های سبک‌تری انجام می‌دهند به نسبت افرادی که ورزش‌های سخت‌تری را به انجام می‌رسانند متفاوت خواهد بود.
سیگار را ترک کنید…
نتایج به دست آمده نشان‌دهنده آن است که افرادی که سیگار مصرف نمی‌کنند، احتمال مرگ و میر زودرسشان تقریبا 50 درصد کمتر از افراد سیگاری است. برخی از محققان مدعی بودند که میزان شدت نور می‌تواند بر مرگ و میر تاثیرگذار باشد و این موضوع با انجام آزمایشات مختلف رد شد.
محققان قصد داشتند تا آزمایشات خود را بر روی زنان مسن‌تر به کار گیرند، زیرا زنان کم سن و سال و در حد 20 تا 30 سال به راحتی می‌توانند در فعالیت‌های ورزشی همچون بسکتبال و دوندگی شرکت نمایند.
دانشمندان آزمایشات به دست آمده را بر روی زنان مسن سفیدپوست به عمل آورده و بیان کردند که احتمال دارد نتایج به دست آمده بر روی سایر گروه‌های جمعیتی تفاوت داشته باشد. دانشمندان اظهار داشتند که قصد دارند آزمایشات را دنبال کرده و حتی شاید بتوانند نوع ورزش و درصد فایده آن را بر روی افراد مختلف پیدا کنند.
آیا شما نیز به پیاده‌روی می‌پردازید؟ پیاده‌روی شما چه قدر زمان می‌برد؟ آیا از نتایج به دست آمده از پیاده‌روی خود راضی هستید؟
Source: https://mag.asanteb.com
