12 مورد از خوراکی های مفید برای دندان
برخی از خوراکی های مفید برای دندان
در این قسمت برخی از خوراکیهای مفید برای سلامت دندانها را به شما معرفی می کنیم :
1. آدامس بدون قند خوراکی های مفید برای دندان
2. کرفس خوراکی های مفید برای دندان
کرفس به عنوان یکی از خوراکی های مفید برای دندان ، اولا باعث افزایش ترشح بزاق می شود که می دانیم بزاق خاصیت ضد پوسیدگی و محافظت از دندان ها را دارد. دوما جویدن زیاد کرفس باعث ماساژ لثه می شود و به صورت مکانیکی، به تمیز کردن سطوح دندان ها کمک می کند.
3.جوش شیرین خوراکی های مفید برای دندان
4. پنیر خوراکی مفید برای دندان
پنیر هم از خوراکی های مفید برای دندان هست و به علت میزان بالای کلسیم نیاز به جویدن ترشح بزاق را بیشتر میکند، میتواند خاصیت بافر کنندگی برای محیط اسیدی دهان داشته باشد. پنیر با کربوهیدرات پایین و کلسیم و فسفات زیاد، PH محیط دهان را متعادل می کند و از خورده شدن مینای دندان به وسیله اسیدهای ناشی از تجزیه خوراکی ها جلوگیری می کند و روی مینای دندان خاصیت بازسازی و محافظت کننده دارد. خوردن یک تکه پنیر، بلافاصله پس از مصرف خوراکی های حاوی مواد قندی، می تواند در پیشگیری از پوسیدگی دندان ها مفید باشد. البته باید بدانیم هیچ چیز جای مسواک زدن به موقع و استفاده صحیح از نخ دندان را نمی گیرد.
5. چای سبز خوراکی های مفید برای دندان
یکی دیگر از خوراکی های مفید برای دندان چای سبز است . به دلیل دارا بودن ترکیبات پلی فنول، فعالیت میکروبهای دهان را کاهش داده و به این ترتیب نه تنها تشکیل پلاک دندانی ، بلکه ضخامت پلاک تشکیل شده را نیز کاهش میدهد . از طرفی چای سبز به دلیل وجود همین پلی فنولها ، نوشیدنی بسیار مناسبی برای از بین بردن بوی بد دهان ( هالیتوزیس ) میباشد . از طرفی در بعضی مقالات ، موجودبودن مقادیری فلوراید در چای نیز عنوان شده که باعث استحکام ساختار دندان میشود.
6و 7 . کیوی ، سیب ، توت فرنگی و مرکبات
8. پیاز خوراکی های مفید برای دندان
پیاز خام با داشتن ترکیبات سولفور آنتی باکتریال قوی، باکتری های مضر دهان را از بین می برد و برای سلامت دندان و لثه مفید است. شایان ذکر است که مصرف پیاز همراه با جعفری یا نعنا می تواند از ایجاد بوی بد آن در دهان جلوگیری کند. همچنین آب پیاز می تواند در کاهش درد دندان موثر باشد.
9. قارچ مفید برای سلامت دندان
قارچ بدلیل داشتن رشته های فیبری با تمیز کردن مکانیکی رنگریزه ها از سطح دندان ، باعث سفیدتر شدن دندانهای شما میشود. طبق تحقیقات انجام شده، قارچ به واسطه ی داشتن گلوکان نوع A میتواند از تشکیل پلاک میکروبی و ایجاد پوسیدگی در سطوح دندانها جلوگیری کند.
10. هویج، بروکلی و کد
تنبلاین سبزیجات به مقدار زیاد حاوی ویتامین A می باشند که برای مینای دندان مفید و ضروری است.
11. شیر و ماست
این دو حاوی کلسیم فراوان هستند که می دانیم برای دندان و استخوان مفید است. ماست بدون مواد شیرین کننده می تواند به دلیل داشتن اسید لاکتیک، برای سلامت لثه بسیار مفید باشد و از ایجاد بیماری های لثه جلوگیری کند.
12. کنجد خوراکی های مفید برای دندان
بعضی مغز ها به خصوص کنجد با داشتن کلسیم زیاد، می توانند در حفظ استحکام استخوان های اطراف دندان ها مفید واقع شوند.
همه این خوراکیهایی که گفتیم برای دندان مفید هستند. و برعکس شیرینی قند دشمن اصلی دندان هاست.
کلا بعد از خوردن هر چیزی هم مسواک بزنید هم نخ دندان بکشید تا دندان های سالمی داشته باشید.
دندان ها هم در زیبایی هم در سلامت شما تاثیر گذار هستند.
گردآورنده : https://mag.asanteb.com
