آشنایی با برخی از خوراکیهای چربی سوز

خوراکیهای چربی سوز از جمله  دستورالعمل های غذایی برای کاهش وزن می باشد . تقریبا برای تمامی بیماری های مزمن و متداول از جمله چاقی ، رژیم غذایی خاصی تجویز می شود تا نتیجه سریع تری حاصل شود و بهبودی صورت بگیرد . در این بخش برخی از خوراکیهای چربی سوز را به شما معرفی می کنیم که میتوانید در کنار ورزش برای لاغری از آنها استفاده کنید.

برخی از خوراکیهای چربی سوز

بهتر است نمک را از غذا حذف کنید ، یا به مقدار بسیار ناچیز تقلیل دهید . نمک ارزش غذایی مواد را نابود می کند . غذاهای پیشنهادی برای خانواده های متوسط ( ازلحاظ نفرات) یعنی بین سه تا چهار نفر است . می توانید محتویات غذا را بر اساس ذائقه افراد انتخاب کنید .

• سالاد چغندر :

یکی ازخوراکیهای چربی سوز سالاد چغندر است . چغندر را خوب بشویید اما پوست نکنید . آن را روی آتش کباب کنید . سپس پوستش را بکنید و تکه تکه کنید و آب لیمو به آن اضافه کنید .

• خوراک خیار : 

خوراک خیار از جمله خوراکیهای چربی سوز است . یک خیار بزرگ بردارید ( عصاره ی خیار را می توانید به آب هر صیفی جات دیگری بیفزایید یا با آب لیمو اضافه کنید ) ، سپس کشک تهیه شده از شیر بدون چربی به آن بیفزایید و مخلوط کنید . برگ گشنیز خرد شده و یک فلفل سبز کوچک به آن اضافه کنید . اگر خیلی بی نمک بود مقدار بسیار کمی نمک به آن اضافه کنید . اما بهتر است نمک را حذف کنید .

• خوراک گوجه فرنگی :

یکی دیگر از خوراکیهای چربی سوز خوراک گوجه فرنگی است . گوجه فرنگی های کوچک و برگ گشنیز را خرد کنید . کشک تهیه شده از شیر بدون چربی را به آن اضافه کنید به عنوان ادویه قدری خردل اضافه کنید و چند عدد فلفل سبز نیز به آن بیفزایید خوراک حاضر است .

• خوراک چغندر :

پوست چغندر را بکنید و سپس آن برا به قطعات کوچک خرد کنید و آن را در زودپز بپزید و بگذارید خنک شود . یک چهارم قاشق چایخوری و روغن را گرم کنید و به همراه ادویه خردل به آن بیفزایید . همچنین فلفل سبز و زنجبیل خرد شده نیز به آن بیفزایید . کشک تهیه شده از شیر بدون چربی را نیز با آن مخلوط کنید خوراک چغندر آماده است .

• دسر خیار :

خیارها را تکه تکه کنید ، مقدار بسیار کمی زنجبیل بیفزایید و برگ های گشنیز را خرد کنید ، مقدار بسیار کمی نمک را به همراه یک عدد فلفل سبز نازک ، با باقی مواد در مخلوط کن مخلوط کنید و آب لیمو در آن بریزید .

تقریبا تمامی سبزیجات و صیفی جات از قبیل : خیار ، هویج ، گوجه فرنگی ، چغندر، پیاز ، کلم ، تر و غیره را می توانید با جوانه حبوبات مخلوط کنید تا با ذائقه همه سازگار باشد .

خوراکیهای چربی سوز به دسته های مختلفی تقسیم می شوند. کرفس و سیر هم جز همین گزینه هاست. یک ترفند عالی برای چربی سوزی به شما معرفی می کنیم و ان این مورد است که میتوانید صبح ناشتا یک لیوان با همراه با دو قاشق اب لیموی طبیعی میل کنید و تا یگ ساعت بعد چیزی نخورید. این نوشیدنی به شدت چربی سوز است.

منبع :

asanteb.com