برنامه رژیم لاغری با مرکبات را بخوانید
رژیم لاغری با مرکبات یکی از رژیم های لاغری سریع است که می توانید ان را امتحان کنید. به گزارش آسان طب مرکبات در چربی سوزی بسیار مفید هستند. مرکبات به علت داشتن میزان زیاد ویتامین C سرعت کاهش وزن را به طرز قابل توجه‌ای زیاد می کنند. با کمک رژیم لاغری با مرکبات در تنها ۵ روز حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن کم کنید. همچنین ویتامین C در رژیم لاغری با مرکبات باعث می شود که احساس بی‌حالی و خستگی نداشته باشید. رژیم لاغری با مرکبات اصلا سخت و آزاردهنده نیست و برای فصل زمستان که فصل مرکبات است رژیم سالم و سریع کاهش وزن میباشد. رژیم مرکبات , لاغری با مرکبات, رژیم لاغری سریع , رژیم سریع , لاغری سریع, برنامه رژیم غذایی, برنامه رژیم لاغری , رژیم میوه
دستور رژیم لاغری با مرکبات در پنج روز
در این پست از مجله پزشکی آسان طب برنامه غذایی 5 روزه رژیم لاغری با مرکبات را در اختیارتان قرار می دهیم.
صبحانه در هر روز رژیم لاغری با مرکبات
به عنوان صبحانه در رژیم لاغری با مرکبات باید آب لیمو ترش را بگیرید و سپس با ۱۵۰ میلی‌لیتر آب معدنی ترکیب کنید. این نوشیدنی در چربی سوزی شما بسیار تاثیر گذار است. علاوه بر آن یک برش نان تست گندم و یا جو و یک برش کوچک ۵۰ گرمی پنیر کم چرب و یک لیوان آب مرکبات به دلخواه پرتغال یا گریپ فروت و یا نارنگی و یا لیمو شیرین بستگی به سلیقه خود دارد به همراه یک کاسه ماست با با سه قاشق جو پرک و یا کورن فلک بدون شکر که در ماست مخلوط کنید. این صبحانه هر روز تکرار کنید و به خود با انواع آب میوه تنوع دهید.
روز اول رژیم لاغری با مرکبات
ناهار: یک تخم مرغ آب‌پز به همراه یک فنجان ماست و یک خیار کوچک جعفری و فلفل سیاه.
میان وعده: یک فنجان ماست و نصف لیمو ترش
شام: یک فنجان پاستا و یا ماکارونی پخته شده به همراه نصف فنجان قارچ بخار پز و یا کبابی و سس سویا.
روز دوم رژیم لاغری با مرکبات
ناهار: سپوپ آب مرغ و یا آب گوشت تشکیل شده از دو فنجان هویج پخته شده و دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش یک قاشق چایخوری روغن زیتون و یک پیاز متوسط خردشده و و سس سویا و یک فنجان برنج کته شده .
میان وعده: یک فنجان ماست و نصف لیمو ترش
شام: سالاد با کلم بروکلی، یک فنجان سینه مرغ پخته آب پز شده و دو قاشق غذاخوری مایونز کم چرب، و فلفل و یک پرتغال. 15 قانون برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
روز سوم رژیم لاغری با مرکبات
ناهار: یک فنجان کامل گوشت استیک و یا بیفتک با آب‌لیمو، یک چهارم فنجان سیب زمینی آب‌پز.
میان وعده: یک کاسه ماست با نصف لیمو ترش.
شام: یک فنجان مرغ خرد شده را به همراه یک پیاز بزرگ و دو قاشق چایخوری روغن زیتون در ماهیتابه تفت دهید و دو فنجان سینه مرغ ریش ریش را اضافه کنید.وقتی مواد مواد خوب پختند جعفری و لیمو و نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.
روز چهارم رژیم لاغری با مرکبات
ناهار: یک سیب زمینی بزرگ را با پوست آب پز کنید و با یک قاشق غذاخوری خامه و یا مایونز مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری ماست و فلفل سیاه و یک پیاز کوچک خرد شده مخلوط کنید.
میان وعده: یک فنجان ماست به همراه نصف لیمو ترش.
شام: سالاد کلم به همراه نصف فنجان پنیر و یک تن ماهی بدون روغن با دوقاشق لیمو ترش و یک عدد نان تست و یک بشقاب سالاد کاهو و فصل.
روز پنجم رژیم لاغری با مرکبات
ناهار: نصف فنجان پاستا پخته شده به همراه سس گوشت چرخ کرده ویا سس سویا یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش، فلفل و جوز هندی.
میان وعده: یک فنجان ماست با نصف لیمو ترش
شام: سالاد سبزیجات مرکب از یک فنجان سیب‌زمینی آب‌پز، ۶ عدد زیتون، یک پیاز متوسط خرد شده، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش فلفل سیاه و نمک و یک عدد نان تست گندم یا جو.
نگران نباشید . رژیم لاغری با مرکبات در عرض این ۵ روز تمام ویتامین‌های لازم را به بدن می رساند . لازم به ذکر است آب مرکباتی که در صبحانه خورده میشود به عنوان یک رژیم سرشار از ویتامین C کمک بسیاری به چربی سوزی شما خواهد کرد. این رژیم برای دراز مدت ممکن است خطرناک باشد. رژیم مرکبات , لاغری با مرکبات, رژیم لاغری سریع , رژیم سریع , لاغری سریع, برنامه رژیم غذایی, برنامه رژیم لاغری , رژیم میوه . در میان وعده ها می‌توانید چای سبز و چای سیاه بدون قند بنوشید. پیشنهاد میکنیم این رژیم را حتما اجرا کنید.
.
.
.
