کار و سلامتی از یک رابطه بسیار دقیق و جدایی‌ناپذیری بهره می‌برند
یکی از موضوعاتی که برای تمامی افراد مهم است، تندرستی و سلامتی است. رابطه خوبی بین کار و سلامتی وجود دارد، تحقیقات جدیدی که اخیرا در مجله انجمن جراحی ایالات متحده آمریکا منتشر شده است به خوبی نشان می‌دهد که زنانی که به طور مداوم در خانه مشغول به کار هستند، از طول عمر و سلامتی بیشتری نیز برخوردارند. این رابطه مهم بین کار و سلامتی است.
کار و سلامتی
علاقه‌مندان به مجله پزشکی آسان طب؛ اینطور که پیداست، همه ما قبول داریم که فعالیت‌های بدنی بر روی سلامتی ما بسیار تاثیرگذار هستند، کاهش خطرات ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس، تنها گوشه‌ای از تاثیرات و مزایای ورزش است.
همواره وقتی نامی از ورزش به میان می‌آید، ما انواع فعالیت‌های جسمانی، تصاویر ورزشگاها و ورزش‌های رزمی به ذهنمان می‌رسد، این صحیح نبوده و می‌توان اینها را گوشه‌ای از فعالیت‌های جسمی بدن به حساب آورد، هر نوع فعالیتی که بتواند جسم را درگیر نماید یک نوع ورزش خواهد بود.
نتایج یکی از آزمایشات…
در حقیقت یکی از مطالعات انجام شده بر مزایای فعالیت‌های بدنی سبک، مثل راه رفتن آن هم نه همیشه بلکه هر چند مدت یکبار می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی را بر افراد سالخورده داشته باشد. این مطالعات توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، مدرسه پزشکی سن دیگو و توسط شخص آندره لاکرویک، استاد گروه پزشکی خانواده و بهداشت عمومی انجام شد.
این پروفسور به همراه همکارانش بیش از 6300 زن را که رده سنی آنها از 63 تا 99 سال بود را به کار گرفته و در مدت 4.5 سال آنها را مورد بررسی و ارزیابی قرار دادند.
برای انجام این آزمایشات دانشمندان شتاب‌سنج‌هایی را به زنان متصل کرده که تمامی فعالیت‌های کاری آنها را در طول هفت روز مورد بررسی و ارزیابی قرار می‌داد.
دانشمندان پس از بررسی این فعالیت‌ها اظهار داشتند که برای اولین بار این فعالیت‌ها توسط دستگاه‌های اندازه‌گیری، ثبت و ضبط شد و مزایای بهداشتی فعالیت‌های جسمانی در سطوح پایین در دستورالعمل قرار گرفت و رابطه بین کار و سلامتی به خوبی نشان داده شد.
نتایج انواع فعالیت‌های بدنی در هر 30 دقیقه
همراهان آسان طب؛ در حقیقت، این تحقیق به خوبی نشان داد که در هر روز، 30 دقیقه فعالیت بدنی سبک می‌تواند خطر مرگ و میر را تا 12 درصد کاهش دهد. علاوه بر این، هر 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط خواهد توانست تا 39 درصد این آمار و جلوگیری از مرگ و میر زودرس را کاهش دهد که بسیار قابل تامل است. جالب است بدانید که این آمار بر روی زنانی از قوم و ملیت‌های مختلفی انجام شده و نتایج یکسان بوده است.
تمامی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها که اصطلاحا به نام CDC شناخته شده هستند، توصیه می‌کنند که در هر هفته بزرگسالان و افراد سالخورده باید 2.5 ساعت فعالیت بدنی متوسط همچون راه رفتن سریع و یا 75 دقیقه فعالیت شدید فیزیکی داشته باشند.
اما تحقیقات جدید انجام شده به گفته پروفسور لاکرویک بیانگر آن هستند که اگر تمامی فعالیت‌ها نظم خاصی بگیرند و یا زمانشان نیز قابل دستکاری باشد، می‌تواند تاثیرات خوبی داشته باشد، اما باید منظم باشند.
کارهای روزمره که جزو فعالیت به حساب می‌آیند…
بسیاری از کارهایی که ما به صورت روزمره انجام می‌دهیم، بیانگر رابطه کار و سلامتی است. کارهایی همچون راه رفتن تا صندوق پست و ارسال یک نامه، قدم زدن اطراف محله، اُتو زدن لباس و مرتب کردن خانه، فعالیت‌هایی از این قبیل می‌تواند بسیار مفید باشد.
توجه داشته باشید؛ با توجه به اینکه سن افراد سالخورده زیاد است باید تمرینات را برای آنها همانند یک دوز از یک قرص فرض کرده و به صورت منظم و با یک برنامه‌ریزی دقیق صورت گیرد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها بیان می‌کند که مزایای سلامتی شما با فعالیت‌های فیزیکی بیشتری که انجام خواهید داد افزایش می‌یابد، همان رابطه کار و سلامتی که از ابتدا بیان کردیم.
Source: https://mag.asanteb.com
