دلیل کمردرد و 4 عادت بد که باعث کمردرد میشود

دلیل کمردرد میتواند هر چیزی باشد. به احتمال زیاد اکثر ما کمردرد را حتی برای چند دقیقه تجربه کرده ایم. دلیل کمردرد میتواند بلند کردن جسم سنگین باشد. همچنین بد خوابیدن یا خوابیدن روی تشک کهنه و خراب می تواند یک علت کمردرد باشد. شما باید مراقب نشستن و خوابیدن خود باشید، عصبی نشوید و جسم سنگین بلند نکنید تا احتمال کمردردتان کاهش یابد. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره دلیل کمردرد اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

دلیل کمردرد

اگر کمردرد دارید ، باید به دنبال دلیل آن باشید و فرقی نمی کند کجای کمرتان باشد. کمردرد به دلیل عوامل متعددی بروز می کند. در این مطلب به چهار عادتی که احتمال بروز کمردرد را بالا می برند اشاره می کنیم. لطفا با ما همراه باشید.

کیف تان را روی یک شانه می اندازید

یک دلیل کمردرد اینست که کیف تان را روی یک شانه می گذارید. برخی افراد همیشه کیف خود را روی شانه ی راست و برخی دیگر روی شانه ی چپ شان می اندازند. در واقع حمل کیف روی شانه به عادت هر فرد بستگی دارد.

با این حال این عادت امکان بروز کمردرد را افزایش می دهد، بخصوص اگر کیف تان سنگین باشد.

برای پیشگیری از این مشکل بهتر است تعادل بدن را حفظ کرده و هر از گاهی جای کیف را روی شانه تان عوض کنید.

روی تشک کهنه و خراب می خوابید

یک دلیل کمردرد هم آنست که روی تشک کهنه و خراب می خوابید. تشک های غیراستاندارد و کهنه و خراب سطح ناصافی دارند. عدم راحتی روی این تشک ها به کمر آسیب می زند.

یک تشک خوب باید سطح صافی داشته باشد و به خوبی از بدن و بخصوص کمرتان محافظت کند.

تشک تخت استاندارد باید فنرهای قوی داشته باشد و از الیاف باکیفیت و ضدحساسیت تهیه شده باشد.

نرمی و سفتی آن باید متناسب باشد، به طوری که پستی و بلند بدن را پر کند. تشک خوب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد.

توجه داشته باشید که حالت خوابیدن شما نیز در بروز کمردرد بی تاثیر نیست. اگر روی شکم می خوابید یا عادت دارید که بازوهایتان را زیر بالش بگذارید، بیشتر دچار کمردرد خواهید شد.

حواستان باشد که بالشت تان زیاد بلند یا کوتاه نباشد و گردن تان در راستای کمرتان قرار بگیرد.

کفش پاشنه بلند می پوشید

کفش پاشنه بلند میتواند دلیل کمردرد شما باشد. اگر کمردرد دارید وقت آن رسیده است که کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. البته منظورمان این نیست که سراغ کفش های خیلی تخت بروید.

پاشنه کفش باید بین دو تا سه سانتی متر باشد و به خوبی از پاها محافظت کند.

در حین خرید کفش حواستان باشد که دارید پوشاکی برای قلب دوم تان خریداری می کنید. بنابراین کیفیت و راحتی کفش را فدای قیمت آن نکنید. از کفش های طبی با زیره و کفه های باکیفیت استفاده کنید.

عضلات کمرتان را منقبض می کنید

اولین کاری که هر فرد مبتلا به کمردرد، برای مقابله با درد انجام می دهد، انقباض عضلات و ثابت نگه داشتن کمر است.

اما برای تسکین کمردرد این عادت نادرست است، چون در این صورت فشار بیشتری به کمر وارد می شود.

برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید.

بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید.

انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.

دلیل کمردرد مختلف است. یکی از دلایل کمر درد بلند کردن جسم سنگین است. همچنین بد نشستن و بد خوابیدن میتواند باعث کمر درد شود. لطفا برای حفظ سلامتی تان به این موارد توجه کنید تا درد نکشید. امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب تفدیمتان کردیم بهره مند شده باشید.