15 ترفند افزایش اعتماد به نفس در زنان

افزایش اعتماد به نفس در زنان موضوع بسیار مهمی است که همه باید به ان توجه کنیم . شاید بخاطر اینکه زنان بیشتر افسرده می شوند تا مردان. زنان بیشتر وظیفه ارامش خانه را دارند. زنان باید فرزندانی با اعتماد به نفس تربیت کنند. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب برخی راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان را برایتان بیان می کنیم.

راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان

برخی از راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان عبارتند از :

1. برای افزایش اعتماد به نفس آراسته باشید.

تحقیقات نشان داده اند که خانم هایی که آراسته هستند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. الیزابت لمباردو، روانشناس و نویسنده می گوید: «وقتی خانم ها به خودشان می رسند و خود را آراسته می کنند، اعتماد به نفس بیشتری می یابند.»

2. برای تقویت اعتماد به نفس قوز نکنید.

این کار را فقط جهت درست کردن نحوه نشستن یا پشت درد انجام ندهید. طبق پژوهشی در دانشگاه دولتی اوهایو، خم شدن و قوز کردن به روی میز باعث می شود که افکار مثبت کمتری درباره خودتان داشته باشید.

3. برای افزایش اعتماد به نفس لباس های اضافی خود را ببخشید.

این کار حس انجام یک کار خوب را می دهد و به کمدتان نظم می بخشد.

4. برای افزایش اعتماد به نفس موهایتان را سشوار بکشید.

پیرایشگری در سالن زیبایی ماری رابینسون شهر نیویورک می گوید: «هر وقت می خواهم شروع به سشوار کشیدن موهای کسی بکنم، همیشه از جلوی موهای او شروع می کنم. وقتی خانمی موهایش را سشوار می کشد، طور دیگری رفتار می کند. وقتی می خواهد از سالن خارج شود، شانه هایش را عقب داده و راست تر راه می رود و حس بهتری دارد.»

5. برای تقویت اعتماد به نفس پوست خود را بهتر کنید.

چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید.

6. برای افزایش اعتماد به نفس از آینه دوری کنید.

وقتی خانم ها زمان زیادی را صرف ظاهر خود می کنند و به چیزهای دیگر رسیدگی نمی کنند، کمتر خوشحال هستند. ما نمی گوییم به ظاهرتان اهمیت ندهید. ولی افراط در رسیدن به ظاهرتان، حواس شما را از جنبه های دیگر زندگی پرت می کند.

7. برای افزایش اعتماد به نفس پوست اندازی کنید.

یکی از سریعترین راه های روشن و تازه کردن پوست این است که پیش پزشک بروید و با اسید سالیسیلیک 20 درصد پوست اندازی کنید یا در خانه ماسک مخلوط ماست و عسل به پوست صورتتان بمالید – ماست ساده یا پر چرب سرشار از اسید لاکتیک است و عسل آرامبخش و ضد باکتری است. این کار موجب لایه برداری پوست و رو آمدن پوست تازه می شود.

8. برای تقویت اعتماد به نفس رنگ موی خود را عوض کنید.

یک تحقیق در دانشگاه ترنت ناتینگهام انگلستان کشف کرده است که خانم هایی که موهای خود را رنگ می کنند در محل کار اعتماد به نفس بیشتری دارند. آنها بعد از اینکه موهای خود را رنگ کردند، احتمال درخواست افزایش حقوق و به چالش کشیدن رئیس یا عدم درگیری با همکار در آنها افزایش یافت.

9. برای حفظ اعتمادبه نفستان عرق نکنید.

افرادی که به شدت دچار تعریق کف دست یا زیربغل یا فرق سر هستند می توانند نزد پزشک رفته و تزریق بوتاکس انجام دهند. بدین ترتیب بدون آنکه از دست دادن با کسی ترس داشته باشید، احساس هزاران بار بهتری خواهید داشت.

10. کیف پول خود را مرتب و تمیز کنید.

هر هفته زمانی را صرف تمیز کردن کیف پول خود کنید. رسیدها، کارت ویزیت ها و تکه کاغذها را دور بیندازید. مرتب کردن و مدیریت کردن چیزهای کوچک و مهم می تواند به شما کمک کند که احساس کنید کنترل زندگی خود را در دست دارید.

11. احساس کنید که یک سایز کم کرده اید.

خانم هایی که عطرهایی با طعم گل و ادویه به خود می زنند، لاغرتر از آنچه هستند به نظر می رسند. پس اگر نگرانی از وزن تان، اعتماد به نفس شما را از بین می برد، این موضوع می تواند به شما آرامش بیشتری بدهد.

12. برای تقویت اعتماد به نفس راست بایستید.

مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقراتتان عقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست ایستادن را اینگونه تمرین کنید.

13. برای افزایش اعتماد به نفس به پوستتان رنگ بدهید.

اگر پوستتان خیلی رنگ پریده است با کرم های برنزه ظاهر سالمتری به خود بدهید (هرچند که برنزه کردن واقعی درست نقطه مخالف سلامتی است). مالیدن چند قطره کرم برنزه به همراه کرم مرطوب کننده به پوست شما رنگ بیشتری می دهد.

14. برای تقویت اعتماد به نفس تماس چشمی برقرار کنید.

وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. اگر طرفتان متوجه عدم اعتماد به نفس در شما نشود، شما هم متوجه آن نخواهید شد.