مسواک بزنید و از دندان‌هایتان در طول روز محافظت کنید

بر اساس یافته‌های سازمان بهداشت دهان و دندان در فرانسه، دو نوبت مسواک زدن در شبانه روز کافی است. به گفته متخصصان، زندگی مدرن امروزی فرصتی برای مسواک زدن پس از وعده ناهار باقی نمی‌گذارد و از هر چهار فرانسوی تنها یک نفر سه بار در روز مسواک می زند. مسواک زدن کامل دندان‌ها در نوبت شب و صبح برای حفظ سلامت دهان و دندان کافی است، چرا که پلاک‌های دندانی هر 12 ساعت یک بار تشکیل می‌شوند. مسواک بزنید تا دندان‌هایتان سالم بمانند.

مسواک بزنید

9 مرحله مسواک زدن تا خوب مسواک بزنید

1. مسواک و خمیردندان را آماده کنید

اول دندان‌هایتان را نخ دندان بکشید. سپس سر مسواک‌تان را خیس کنید و کمی خمیردندان حاوی فلوراید روی آن بمالید.

2. از آخرین دندان سمت چپ فک بالایتان شروع کنید

در جهت عقربه‌های ساعت مسواک زدن دندان‌ها را ادامه دهید. نوک موهای مسواک را در خط رویش دندان‌ها قرار دهید و به سر مسواک یک زاویه 45 درجه بدهید. سپس برای 20 ثانیه به سر مسواک حرکت لرزشی با دامنه کوتاه بدهید.

3. مسواک‌تان را بچرخانید

پس از 20 ثانیه به سر مسواک‌تان یک حرکت چرخشی بدهید تا مواد غذای از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بیفتند. حالا نوبت سه دندان بعدی است.

4. سطح بیرونی دندان‌ها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنید

مسواک‌تان را روی سطح بیرونی دندان‌ها قرار دهید و یک زاویه 45 به سر مسواک‌تان بدهید. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌های ساعت دندان‌ها را سه تا سه مسواک بزنید. سطح بیرونی دندان‌های بالا و پایین را با این روش مسواک بزنید.

5. سطح پشتی (زبانی) دندان‌های جلوی فک بالا را مسواک بزنید

مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتی دندان‌های قدامی بالا را مسواک کنید، دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.

6. پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنید

مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.