پیشگیری از سنگ کلیه با 9 پیشنهاد
پیشگیری از سنگ کلیه روشهای مختلفی دارد. در اولین قدم باید اجازه ندهید آب بدن تان کم شود. در روز زیاد مایعات بنوشید. همچنین تحرک داشته باشید. بهترین ورزش برای پیشگیری از سنگ کلیه پیاده روی است. درست است که ویتامین d و c برای سلامتی لازمست. اما مصرف بیش از حد آن میتواند باعث سنگ کلیه شود. در این بخش از مجله پزشکی آسان طب درباره روشهای پیشگیری از سنگ کلیه اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.
پیشگیری از سنگ کلیه
امروزه پزشکان چندین راهکار مختلف برای درمان سنگ کلیه می شناسند. آنچه پزشکان عاجز از انجام آنند، دادن اطمینان خاطر به بیماران در خصوص عدم تشکیل مجدد سنگ کلیه است. احتمال تشکیل مجدد سنگ کلیه در افرادی که یک بار دچار سنگ کلیه شده اند بیشتر است و اگر برای دومین بار تشکیل شود احتمال تشکیل آن برای بار سوم بیشتر خواهد بود.
قبل از اعمال هر گونه تغییر در شیوه زندگی خود، لازم است بدانید که سنگ کلیه انواع مختلفی دارد که تشخیص آن تنها به عهده پزشک است چنانچه پزشک از نوع سنگ کلیه شما اطلاع داشته باشد با رعایت نکات زیر می توانید پیشگیری از سنگ کلیه را بهمراه داشته باشید.
پیشگیری از سنگ کلیه با مایعات زیاد
صرف نظر از نوع سنگ کلیه تنها و مهم ترین عامل پیشگیری از سنگ کلیه افزایش مقدار جذب آب توسط بدن است. آب باعث رقیق شدن ادرار شده، به این ترتیب از تغلیظ نمک ها و مواد معدنی پیشگیری و همچنین پیشگیری از سنگ کلیه به عمل می آید.
چقدر مایعات بنوشیم؟ لازم است روزانه حداقل 2 لیتر ادرار دفع شود. اگر تمام روز خارج از منزل مثلاً در باغ یا مزرعه و زیر آفتاب سوزان کار کرده اید، باید 2 گالن (در حدود 4 لیتر) آب بنوشید. مسئله مهم ادراری است که دفع می شود. بهتر است ادرار خود را در پاکت های خالی شیر جمع آوری کنید تا بدین ترتیب بتوانید مقدار ادرار دفع شده را اندازه گیری کنید.
پیشگیری از سنگ کلیه با کلسیم اندازه
در حدود 92% از سنگ کلیه ها را سنگ های کلسیمی یا ترکیبات کلسیم تشکیل می دهند. اگر پزشک آخرین سنگ دفع شده از کلیه را از نوع کلسیمی تشخیص داده است بدان معناست که باید در مقدار مصرف کلسیم بیشتر دقت کنید. اگر از کلسیم به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنید، لازم است حتماً در این رابطه با پزشک خود مشاوره نمایید.
دومین اقدام شامل بررسی میزان مصرف روزانه غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر، کره، پنیر و سایر فرآورده های حاوی کلسیم است. لازم نیست این غذاها را به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنید ، فقط مقدار آنها را محدود کنید. توجه داشته باشید که تقریباً تمامی کلسیمی که به بدن می رسد از طریق فرآورده های لبنی تامین می گردد. برای پیشگیری از سنگ کلیه از مصرف بیش از حد کلسیم خودداری کنید.
پیشگیری از سنگ کلیه با بررسی داروهای معده
آنتی اسید های متداول حاوی مقادیر زیادی کلسیم می باشند. اگر آنتی اسید مصرف می کنید و سنگ کلیه کلسیمی دارید حتما به بروشور داخل جعبه آنتی اسید جهت اطلاع یافتن از ترکیبات آن مراجعه کنید. اگر آنتی اسید مصرفی شما دارای کلسیم است از آنتی اسید دیگری استفاده کنید.
پیشگیری از سنگ کلیه با منیزیم و B6
پژوهشگران سوئدی به این نتیجه رسیده اند که مصرف منیزیم به عنوان مکمل غذایی، احتمال ابتلا به بیماری سنگ کلیه را تا 90% کاهش می دهد و پیشگیری از سنگ کلیه را بهمراه دارد. دانشمندان تصور می کنند منیزیم به این دلیل موثر است که قادر است مانند کلسیم با اکزالات ترکیب شود. اما بر خلاف کلسیم، احتمال تشکیل سنگ در نتیجه ترکیب منیزیم با اکزالات کم است. به علاوه ویتامین B6 موجب کاهش مقدار اکزالات در ادرار می شود. در یک تحقیق با مصرف 10 میلی گرم ویتامین B6 مقدار اکزالات ادرار کاهش یافت.
پیشگیری از سنگ کلیه با مصرف ویتامین A
صرف نظر از نوع سنگ کلیه ، مصرف ویتامین A جهت حفظ شکل مسیر های عبور ادرار و جلوگیری از تشکیل مجدد سنگ ضروری است . مصرف روزانه 5000 واحد (برحسب واحد بین المللی) ویتامین A الزامی است. مصرف این مقدار ویتامین A به هیچ وجه دشوار نیست. به عنوان مثال ½ پیمانه سیب زمینی شیرین کنسرو شده حاوی 7982 واحد ویتامین A است. همین مقدار هویج حاوی 10055 واحد ویتامین A است. از دیگر غذاهایی که از نظر ویتامین A غنی اند می توان از زردآلو، کلم بروکلی، گرمک (طالبی) کدو تنبل، کدو مسما (یا کدو رشتی) و جگر نام برد.شما نیز برای پیشگیری از سنگ کلیه ویتامین A را حتما در لیست مصارفی روزانه قرار دهید.
مطلبی کامل شامل انواع مواد غذایی دارای ویتامین A و خواص آنها را در اینجا ( ویتامین A ) مطالعه کنید.
پیشگیری از سنگ کلیه با فعالیت کافی
کلسیم فراوانی در جریان خون افراد کم تحرک تجمع می کند. فعالیت کافی باعث می شود کلسیم موجود در خون دوباره به استخوان بازگردد. به عبارت دیگر اگر مایل به تشکیل مجدد سنگ کلیه نیستید تمام روز یکجا ننشینید تا کلسیم فرصت کافی برای رسوب و تشکیل سنگ در کلیه داشته باشد. از خانه خارج شوید، قدم بزنید، بادبادک هوا کنید و یا به دوچرخه سواری مشغول شوید.
پیشگیری از سنگ کلیه با نخوردن نمک
اگر سابقه تشکیل سنگ کلیه کلسیمی دارید وقت آن رسیده که نمک را از برنامه غذایی خود تقریباً حذف کنید. مقدار نمک مصرفی خود را باید به 2 تا 3 گرم در روز تقلیل دهید. کاهش نمک به معنای کاهش مصرف غذاهای شور، مانند غذاهای گوشتی، چیپس، پنیر های شور، و کاهش مصرف نمک هنگام صرف غذاست.
پیشگیری از سنگ کلیه با کاهش ویتامین C
افرادی که مستعد تشکیل سنگ های اکزالات کلسیم اند باید از مصرف زیاد ویتامین C پرهیز نمایند. مصرف مقدار زیاد این ویتامین بیش از 3-4 گرم در روز منجر به افزایش تولید اکزالات و در نتیجه افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه می شود. البته گنجاندن این مقدار ویتامین C در برنامه غذایی تقریباً غیر ممکن است. (برای این منظور باید روزانه 37 عدد پرتغال را آب گرفت). بنا براین منظور ما از محدود کردن مصرف ویتامین C، بیشتر ویتامینی است که به عنوان مکمل غذایی و دارویی مصرف می شود . در صورت مصرف ویتامین C مکمل آن را حذف کنید.
از مصرف زیاد ویتامین D خودداری کنید
مصرف زیاد ویتامین D موجب افزایش کلسیم در تمام بدن می شود. لذا مصرف بیش از 400 واحد مجاز نیست.
پیشگیری از سنگ کلیه روشهای مختلفی داشت که در بالا به ان اشاره کردیم. سعی کنید اب زیاد بخورید. همچنین پیاده روی را جزو برنامه های خود قرار دهید. پیاده روی برای درمان هزاران بیماری فایده دارد . پس ان را فراموش نکنید.
منبع : AsanTeb.com
