10 راز بیمار نشدن و افزایش عمر را بدانید
راز بیمار نشدن یکی از مسایل مهمی است که بسیاری از افراد خود را درگیر آن کرده انند و به دنبال راز بیمار نشدن می باشند . بیماری هم درد دارد، هم وقت انسان را میگیرد و هم عمر او را کوتاه میکند. به عنوان مثال میزان خواب متعادل برای افراد 7-8 ساعت در شبانه روز به بیمار نشدن و افزایش عمر آنها کمک می کند. همچنین شما باید همیشه تلقین مثبت داشته باشید. در این مقاله پیشنهاداتی را برای بیمار نشدن شما تقدیم میکنیم.
اشنایی با 10 راز بیمار نشدن
اگر دوست دارید کمتر بیمار شوید و عمر طولانی تری داشته باشید به ده مورد از انواع راز بیمار نشدن توجه کنید :
1- تلقین مثبت : به گزارش مجله پزشکی آسان طب تلقین مثبت یک راز بیمار نشدن است . تلقین مثبت باعث می شود کمتر بیمار شوید . باور و فکر انسان بر بیمار نشدن او تاثیر زیادی دارد . پس سعی کنید همیشه مثبت اندیش باشید .
4-ورزش : ورزش یک راز بیمار نشدن و افزایش عمر است . ورزش برای سلامتی انسان بسیار مفید است و از بیمار شدن وی جلوگیری میکند . روزانه حداقل بیست دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید هر هفته سه بار به باشگاههای ورزشی بروید .
5-ویتامین ث یکی از رازهای بیمار نشدن : ویتامین ث سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند . سعی کنید حتی تا چهار بار در روز ویتامین ث مصرف کنید . همچنین وقتی در شرف بیمار شدن مخصوصا سرماخوردگی هستید سعی کنید مصرف ویتامین ث تان را بیشتر کنید .
6-کنترل استرس : استرس و اضطراب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند . به گزارش آسان طب با دوستان مثبت اندیش و ارام رفت و امد کنید . ورزش کنید . اهنگ شاد گوش کنید . به اینده فکر نکنید تا استرستان کم شود .
7-تمیز بودن : بهداشت و تمیز بودن یکی از رازهای بیمار نشدن است . دست زدن به وسایلی مثل دکمه اسانسور، در ماشین ، پول و .. همه ناقل میکروب و بیماری هستند. حتما دایما مخصوصا قبل خوردن غذا دستهایتان را با اب و صابون بشویید. همچنین اگر دستتان زخم شد حتما سریعا ان را ضدعفونی کنید.
ادامه رازهای سالم ماندن
8- از ریه ها محافظت کنید : حفاظت از ریه ها ، یک راز بیمار نشدن است . ریه ها اکسیژن هوا را وارد خون می کنند و دی اکسید کربن را خارج می کنند. همچنین باکتری هایی که وارد ریه شما می شود را پاکسازی میکند. برای حفاظت از ریه پرخوری نکنید، غذاهای چرب نخورید، اضافه وزن خود را کاهش بدهید. هوای الوده استشمام نکنید.
9-از کلیه ها مراقبت کنید : کلیه ها یکی از باارزش ترین اعضای داخلی بدن هستند. کلیه ها مواد زاید خون را تصفیه میکنند. همچنین مایعات بدن و نمک بدن را تنظیم می کنند. برای حفاظت از کلیه فشار خون خود را کنترل کنید. مصرف مایعات را بالا ببرید. سدیم کمتری بخورید. پتاسیم برای حفظات از کلیه مناسب است. مصرف گوشت ماهیچه گاو و ورزش در سلامتی کلیه تاثیر زیادی دارد.
10- از کیسه صفرا محافظت کنید : کیسه صفرا عضوی گلابی شکل است که صفرای تولید شده در کبد را ذخیره کرده و سبب هضم چربی ها در روده کوچک می شود. ورزش سی دقیقه ای از سنگ صفرا جلوگیری میکند. همچنین فیبرهای محلول و ویتامین c برای سلامت کیسه صفرا مفید است.
منبع : https://mag.asanteb.com
