8 مورد از راه های افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس برای داشتن یک زندگی شاد لازم است. وقتی اعتماد به نفس نداریم گوشه نشین هستیم و دوست نداریم از حانه بیرون برویم. چه برسد که بخواهیم در فعالیت های اجتماعی هم شرکت کنیم. اما یادتان باشد شما نمیتوانید بدون اعتماد به نفس گلیم خود را در این دنیا از آب بکشید.

راه های افزایش اعتماد به نفس

در این بخش از مجله پزشکی آسان طب 8 مورد از مهمترین راه های افزایش اعتماد به نفس را در اختیارتان میگذاریم. امیدوایم از مطالعه این راهها بهره کافی را ببرید.

اهداف ساده و آسان برنامه‌ریزی کنید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس اینست که آسان و ساده برنامه‌ریزی کنید تا به آن‌ها برسید. من در مورد هدف‌های کوچک صحبت می‌کنم مانند تمیز و جارو کردن، دعوت دوستتان به خانه، یادگیری شنا و داشتن سرگرمی. این‌ها حس شما را بهتر می‌کنند و اعتمادبه‌نفستان را بالا می‌برند.

2-طرز فکر مثبت را در خود ایجاد کنید

افکار منفی را از خود دور کنید و در صحبت‌هایتان به کار نبرید. به‌جای تمرکز روی افکار منفی بر افکار مثبت تمرکز کنید. ممکن است خیلی ساده نباشد، اما با پشتکار می‌توانید آن را تغییر دهید. اطلاعات بسیار ارزشمندی در این سایت می‌توانید پیدا کنید.

3-با خود صحبت‌های تحریک انگیز داشته باشید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس اینست که افکار منفی را از ذهن خود دور کنید. شما باید از آنچه در ذهن شما جریان دارد بیشتر بدانید. محکم باشید و اجازه ندهید افکار منفی در شما و زندگی‌تان راه پیدا کنند.

این‌ها راهنمایی‌هایی درباره اعتماد به نفس هستند که نیاز داشتید آن‌ها را در زندگی بدانید. اگر بیش‌ازحد احساس کمبود اعتماد به نفس می‌کنید می‌توانید با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید.

4-فکر کنید تا حالا چه کارهایی در زندگی‌تان انجام داده‌اید

به گزارش آسان طب حتی اگر تجربه شکست و یا ناخشنودی در زندگی خود داشته‌اید، احتمالاً به موفقیت‌هایی رسیده‌اید. لازم نیست به موفقیت‌های خیلی بزرگ برسید، ممکن است آن‌ها چیزهای کاملاً ساده مانند به دست آوردن درجات خوب در مدرسه و دانشگاه، پیشرفت در کار، گرفتن گواهینامه رانندگی و یا یادگیری شنا باشند.

در مورد دستاوردهایتان فکر کنید و ببینید چه تجربیات موفقیتی در زندگی‌تان داشته‌اید که به شکست نخورده باشند. این حس بهتری به خودتان و زندگی شما می‌دهد و اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد.

5-درباره دستاوردتان و کارهایی که انجام داده‌اید فکر کنید، نه در آنچه انجام نداده و به دست نیاورده‏اید

چرا ذهنتان پر از صحنه شکست است؟ وقتی ناامیدی را در ذهن خود نگه می‌دارید، همان انتظار و پیش‌بینی را برای خود دارید و جذب خود می‌کنید، پس حس اعتماد به نفس را در خود پایین می‌آورید. تصورات موفق را جایگزین تصورات منفی کنید. می‌توانید موفقیت را در ذهن خود مجسم کنید. این فرآیند اعتماد به نفس شما را بالا می‌رود.

6-فهرستی از موفقیت‌ها و دستاوردهایتان را بنویسید

ممکن است بگوید تجربیات موفقی تاکنون نداشته‌اید. اشتباه نکنید. ممکن است موفقیت خیلی بزرگی نباشد، مطمئن باشید داشته‌اید حتی اگر موقتی باشد، نوعی از موفقیت است. پختن کیک خوب، داشته رابطه با دوست فرزندتان یا راه رفتن برای هر روز موفقیت است.