خستگی چشم و 10 روش پیشگیری از آن

در حدود 45 – 40 سالگی قدرت تطابق چشم کم کم رو به تحلیل می گذارد و همین عامل می تواند به خستگی چشم منجر گردد. این عارضه فرآیندی تدریجی است و برای همه اتفاق می افتد.ما در مجله اینترنتی آسان طب در مورد روش های پیشگیری از خستگی چشم بیشتر توضیح می دهیم.

اگر در تمام طول روز به صفحهٔ نمایش یا تلویزیون چشم بدوزید، ممکن است این عارضه در هر سنی گریبان گیرتان شود.

اگر حین خواندن و یا نگاه کردن به صفحهٔ نمایش یا تلویزیون دچار خستگی چشم می شوید، به نکات زیر توجه فرمایید.

انتخاب نور مناسب

خواندن در محیط کم نور به چشم ها صدمه ای نمی زند ولی کافی نبودن نور موجب می شود چشم ها دچار خستگی شوند.

هنگام مطالعه از چراغ هایی که نور بیش از حد و زننده دارند، یا از چراغ هایی که نور را مستقیماً وارد چشم می کنند، استفاده ننمایید.

استفاده از عینک مطالعه

می توانید از پزشک خود درخواست کنید برایتان عینک مخصوصی مطالعه تجویز کند

و یا خود به داروخانه رفته و عینکی برای خود انتخاب نمایید.

چنانچه در دیدن اشیاء و فواصل دور، توسط هر دو چشم مشکلی ندارید و تنها دیدن چیزهای نزدیک برایتان دشوار است:

می توانید با زدن عینک این مشکل را مرتفع نمایید.

دقت در انتخاب شماره عینک

معمولاً خود فرد بهتر از هر کس دیگری قادر به تشخیص نوع عینک است.

هنگام خرید عینک ابتدا از ضعیف ترین عینک، یعنی عینکی که با آن از دور بتوان خواند، شروع کنید.

اگر شمارهٔ عینکی که خریداری می کنید بالا باشد، اگر چه اشیاء نزدیک را به راحتی خواهید دید،

اما اشیاء و چیزهایی که در فواصل دورتر قرار دارند محو و تیره به نظر خواهند رسید.

ایجاد وقفه در کار

پس از مدتی کار کردن با کامپیوتر یا نگاه کردن به صفحهٔ تلویزیون از آن چشم بدارید و به چشم ها استراحت دهید.

اگر روزانه ۶ تا ۸ ساعت با کامپیوتر کار می کنید، لازم است هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار به چشم ها استراحتی بدهید.

در این فاصله به کارهای دیگری بپردازید مثلاً یک فنجان چای بنوشید و یا حمام کنید

خلاصه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه چشم از صفحه کامپیوتر بردارید.

در صورت امکان  می توانید از کار خود کپی تهیه کرده و به جای چشم دوختن به صفحه نمایش به صفحه کاغذ نگاه کنید.

تیره کردن صفحه نمایش

آنچه بر روی صفحه نمایش می بینید تنها حروف و ارقام نیستند.

بلکه هر یک به منزلهٔ لامپ بسیار کوچکی هستند که نور را مستقیماً به سوی چشم های شما می فرستند.

حروف روی صفحه نمایش را بیش از حد روشن نکنید.

صفحه نمایش را تاریکتر کنید و در عوض با تنظیم کنتراست به تصویر وضوح ببخشید.

یک نکته دیگر:

مدادی بردارید و در کنار دکمهٔ تنظیم نور در همان وضعیت که هست علامتی بزنید

تا در صورت استفادهٔ فرد دیگری از کامپیوتر و به هم خوردن تنظیمات شما، به راحتی قادر باشید آن را مجددا مطابق نیاز خود تنظیم نمایید.

سایه ایجاد کنید

برای رفع خستگی چشم، بهترین کار تاریک کردن صفحهٔ نمایش است.

این کار را میتوان با ایجاد سایه انجام داد.

به فروشگاه لوازم التحریری بروید و یک تکه مقوای کلفت مشکی خریداری کنید.

مقوا را روی سطح فوقانی صفحه نمایش قرار دهید و آن را از دو طرف تا بزنید.

به طوری که سایبانی بر روی آن درست شود.

در صورت لزوم می توانید مقوا را به جلو یا عقب حرکت دهید.

در حقیقت می توان گفت با این کار صفحهٔ نمایش را داخل یک جعبه سیاه قرار می دهید.

به این ترتیب می توانید درجهٔ روشنی صفحه نمایش را کاهش دهید.

رفع خستگی چشم با بستن آن

به عقیدهٔ متخصصان، بهترین کار برای رفع خستگی چشم، استراحت دادن به آنهاست.

استراحت دادن به چشم ها، بسیار آسان تر از آن است که تصور می کنید.

این کار را میتوان حتی هنگام صحبت کردن با تلفن انجام داد.

تنها کافی است هنگام صحبت کردن و هنگامی که مجبور به خواندن یا نوشتن نیستید، چشمهای خود را ببندید.

بسته به آن که در روز چه مدت مکالمه تلفنی دارید، میتوانید ۱ تا ۲ ساعت با بستن چشمها به آنها استراحت دهید.

افرادی که این روش را به کار می گیرند، از آن ابراز رضایت می کنند و می گویند که با این کار می توان از خستگی چشمها جلوگیری نمود.