مادر باردار و مواد غذایی ساده و سالم

مواد غذایی ساده و سالم برای مادر بادار در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. مادر باردار باید سعی کند مواد غذایی زیر را کمو بیش مصرف کند. ما در مجله اینترنتی آسان طب در مورد مواد غذایی ساده و سالم برای مادر باردار بیشتر توضیح خواهیم داد.

مواد غذایی ساده و سالم برای مادر بادار

• شیر، پنیر، ماست، (هیچ گاه پنیر غیر پاستوریزه مصرف ننمایید، زیرا ممکن است دچار تب مالت یا توکسوپلاسموز گردد.)

• سبزیجات برگ سبز دار تیره، مواد هضم نشدنی و فولیک اسید.

• گوشت قرمز،گوشت مرغ و ماهی.

• نانی که از آرد تمام دانه های گندم تهیه شده باشد.

• برنج و ماکارونی

• آلو و کشمش

شکر و شیرینی:

غذاهای شکردار مانند شیرینی ها، کیک، شکلات، سودا و نوشابه های شیرین، غذاهای خوبی نیستند و موجب افزایش وزن مادر می شوند، بنابرای در دوران بارداری تا حد امکان کمتر از این نوع مواد مصرف کند.

چای، قهوه و شکلات:

اگر مادر باردار به مصرف این مواد عادت داشته باشد، می تواند روزانه یکی دو فنجان چای مصرف کند.

در مورد قهوه بهتر است از قهوه های بدون کافئین به مقدار یک فنجان در روز مصرف کند و اصولاً برای نوشیدنی بیشتر از آب های معدنی استفاده گردد.

انواع چای های گیاهی ممکن است برای مادر باردار ضرر داشته باشد، ولی در صورت عادت به مصرف باید از انواع آن با طعم میوه، آن هم به مقدار یک فنجان در روز استفاده شود.

نمک:

بعضی از خانمها عادت دارند به غذاهای خود نمک اضافه کنند و چون نمک در دوران آبستنی موجب تجمع اب در بدن مادر می گردد،

بنابراین مادر باردار  باید از خوردن نمک اضافی در این دوران خودداری نماید.

سیگار و الکل در دوران بارداری

کشیدن سیگار در دوران بارداری ممکن است سبب کم شدن وزن و حتی سقط جنین شود.

اگر مادری در دوران آبستنی سیگار زیاد بکشد، چون مادهٔ نیکوتین از راه جفت به جنین می رسد،

ممکن است نوزاد او پس از تولد مبتلا به بی حالی و حتی تشنج شود.

زنان معتاد به سیگار که قصد باردار شدن دارند باید به هر طریق ممکن سیگار کشیدن را کم یا قطع کنند.

اگر پدر و مادر هر دو سیگاری هستند باید هر دو سیگار را کم و یا قطع کنند.

اگر مادربارداری  معتاد به مصرف الکل باشد و زیاد بنوشد، در ابتدای بارداری مقدار کمی از الکل به جنین می رسد،

ولی در اواخر دوران بارداری مقدار بیشتری وارد بدن جنین خواهد شد،

به طوری که میزان الکل نسوج بدن جنین، ۱۰ برابر مقدار الکل نسوج بدن مادر خوهد بود.

الکل در مغز و کبد و لوزالمعدهٔ جنین جمع شده و ممکن است موجب بروز خطرات و ناهنجاری هایی در این اعضا گردد.