بررسی عوامل ایجاد درد ساعد و روش‌های درمان آن
ساعد متشکل از دو استخوان بوده که در کنار هم قرار می‌گیرند تا به مچ دست بپیوندند. آسیب به این استخوان‌ها، عصب‌ها و یا عضلات همجوار می‌تواند منجر به درد ساعد گردد. ساعد به صورت روزانه درگیر حرکات بازو و دست بوده و درد در این ناحیه می‌تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد نماید. درد می‌تواند بر عملکرد دست تاثیر گذاشته و باعث سوزش و بی‌حسی گردد. به عنوان مثال، درد ساعد ممکن است با تایپ کردن بر روی یک صفحه کلید ایجاد شود.
درد ساعد و روش‌های درمان آن
علاقه‌مندان به مجله پزشکی آسان طب؛ در این مقاله قصد داریم تا درد ساعد، دردی که می‌تواند روان و اعصاب یک فرد را به هم بریزد مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم.
حقایقی صریح در رابطه با درد ساعد:
- ساعد مساحت بین مچ دست و آرنج می‌باشد.
- در اغلب موارد، فرد می‌تواند درد ساعد را با استراحت و فعالیت ساختاری کنترل نماید.
- برخی از افراد ممکن است به شدت در معرض خطر درد ساعد باشند.
علل درد ساعد چه می‌تواند باشد؟
ساعد دارای چندین سطح متصل و عمیق بوده و همانند بسیاری از قطعات بدن، ساختارهای آن توسط تاندون‌ها و رباط‌ها متصل می‌شوند. درد ساعد می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
برخی آسیب‌ها منجر به ایجاد مشکل می‌شود
آسیب‌های حاد مانند سقوط، می‌توانند سبب شکستگی در یکی از استخوان‌های ساعد و یا آسیب به رباط‌ها و تاندون‌ها گردند.
فشار بیش از حد ممنوع
برخی از ورزش‌ها مانند تنیس و موارد خاصی از وزنه‌برداری، فشار زیادی را بر روی عضلات ساعد وارد می‌کنند. استفاده بیش از حد از رایانه‌ها نیز می‌تواند موجب فشار عضلانی در ساعد شده که به عنوان یک آسیب عصبی تکراری (RSI) شناخته می‌شود. امروزه با توجه به رشد کار بر روی رایانه، درد ناشی از RSI در محل کار به طور فزاینده‌ای رواج دارد.
انسداد عصبی را باید جدی گرفت!
زمانی که عصب فشرده شود، می‌تواند سبب درد، بی‌حسی و یا سوزش در منطقه آسیب دیده و یا اطراف آن گردد. انسداد عصبی ناشی از طیف وسیعی از سندرم‌های مختلف بوده که بر ساعد اثر می‌گذارند. شایع‌ترین سندرم، تونل کارپ می‌باشد.
آرتریت می‌تواند در مچ دست و یا آرنج رخ داده و سبب ایجاد درد در ناحیه ساعد شود.
بعضی از شرایط خاص و معرفی آن‌ها
برخی شرایط پزشکی، مانند آنژین، می‌تواند موجب درد در ناحیه ساعد شود. نوع درد بسته به علت آن متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، نفوذ عصب موجب تیرگی شده، در حالی که آرتریت باعث درد ناخوشایند در ناحیه ساعد خواهد شد. آسیب‌های شدید نیز مانند RSI می‌تواند هر دو درد را ایجاد کند. نوع درمان به علت درد ساعد و شدت آن بستگی دارد.
معرفی برخی از درمان‌های خانگی
در صورت وجود آسیب‌هایی مانند آسیب تاندون و یا انسداد عصبی، فرد می‌تواند درمان را در خانه با استفاده از تکنیک‌های زیر انجام دهد:
استراحت می‌تواند برای درمان موثر باشد: کاهش فعالیت‌های مربوط به ساعد باعث بهبودی تاندون، رباط، عضلات، استخوان و عصب خواهد شد. فرد مبتلا به درد ساعد باید تا زمانی که درد به طور کامل از بین برود، از ورزش اجتناب کند.
استفاده از داروهای ضد درد: شخص می‌تواند ایبوپروفن و یا سایر داروهای ضدالتهابی را برای کنترل درد استفاده نماید.
عدم تحرک در صورت وجود درد زیاد: در مواردی که حرکت برای فرد درد ایجاد می‌کند، باید ساعد را توسط ابزارهای نگهدارنده، ثابت نگه داشت تا سبب محدودسازی حرکت فرد و به حداقل رساندن درد وی گردد.
به کارگیری کمپرس آب گرم و سرد: استفاده از یخ می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند، همچنین گرما نیز سبب کاهش درد و تورم خواهد شد.
انجام تمرین و حرکات کششی: تمرینات و حرکات کششی برای آرام سازی و تقویت ساق پا طراحی شده است. با این وجود، برای انجام این کار و جلوگیری از آسیب دیدگی، حتما با پزشک مشورت نمایید.
بررسی تمرینات تعمیم مچ دست
این تمرینات به افراد کمک می‌کنند تا عضلات ساعد کشیده شوند:
- با استفاده از دست مخالف، مچ دست را به سمت بدن بکشید.
- چرخش مچ دست را تا زمانی که احساس درد در شما ایجاد نشود، ادامه دهید.
- این حالت را برای 20 ثانیه به صورت ثابت نگه دارید.
تعمیم آرنج و معرفی روش‌های آن
کشش عضله بین مچ و کف دست می‌تواند به بهبود انعطاف پذیری و کاهش درد ساعد کمک کند.
آرنج را بر روی یک میز و یا صندلی قرار دهید.
با استفاده از دست مخالف، به آرامی ساعد را به طرف میز فشار دهید.
این موقعیت را در صورت عدم درد به مدت 15 ثانیه ثابت نگه دارید.
چرخش مچ دست برای بهبود گردش خون
این تمرین می‌تواند به بهبود گردش خون در ناحیه مورد نظر کمک نماید:
- بازوها را در مقابل دست‌ها و در ارتفاع شانه قرار دهید.
- مشت‌ها را بچرخانید و چرخش هر یک از مچ‌های دست خود را در جهت عقربه‌های ساعت و حرکت دایره‌ای انجام دهید.
- این کار را 10 مرتبه تکرار نمایید.
- در مراحل بعدی، توانبخشی و استفاده از تجهیزاتی مانند دمبل‌های سبک می‌تواند به ایجاد قدرت در عضلات کمک نماید.
جراحی یا تزریق برای رفع درد آسیب
انجام تمرینات همیشه کافی نبوده و برخی افراد ممکن است برای کاهش درد به داروهای ضدالتهاب نیاز داشته باشند. گاهی اوقات نیز که درد ناشی از عصب‌ها و یا آسیب‌های دیگر باشد، ممکن است جراحی انجام شود.
برای جلوگیری از درد ساعد چه باید کرد؟
فرد می‌تواند اقدامات احتیاطی اولیه را برای کمک به پیشگیری از درد ساعد انجام دهد، این اقدامات شامل موارد زیر می‌گردد:
- اجتناب از فعالیت‌هایی که بر روی ساعد فشار وارد می‌کنند، مانند تنیس و انواع خاصی از وزنه‌برداری
- اجتناب از دوره‌های طولانی مدت کار با رایانه و استفاده از صفحه کلید در محل کار
- تقویت ساعد و افزایش قدرت از طریق تمرینات مقاومتی
نگاهی اجمالی بر روی این مقاله
ساعد درگیر حرکات بازو و دست بوده، بنابراین درد آن می‌تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند، اما اکثر مردم از طریق استراحت و فعالیت‌های ساختاری می‌توانند درد حاصله را مدیریت نمایند. افراد همچنین می‌توانند با اجتناب از فعالیت‌های ورزشی مانند تنیس و کار با کامپیوتر و استفاده از صفحه کلید برای تایپ کردن، روند بهبودی خود را جلو بیاندازند. با این حال، در مواردی که درد ساعد مداوم باشد، احتمال آرتریت و یا یک بیماری زمینه‌ای وجود دارد که در این صورت نیاز به مراقبت‌های پزشکی می‌باشد. لازم به ذکر است که برای اطمینان بیشتر، قبل از انجام هر کاری برای بهبود درد، باید به پزشک مراجعه کرده و با وی در این رابطه مشورت نمایید. آیا شما تاکنون دچار این مشکل شده‌اید؟ برای درمان چه روش‌هایی را به کار گرفته‌اید؟
منبع: https://mag.asanteb.com
