روشهای درمان گردن درد در منزل را بدانید

گردن درد مشکلی است که خیلی ها به دلایل مختلفی دچار آن می شوند. مثلا ممکن است بار سنگین بلند کرده باشند، بد خوابیده باشند، بالش شان نامناسب بوده باشد یا بد نشسته باشند. شما میتوانید با انجام روشهای خانگی مانند ورزش های خاصی این درد را تسکین داده و به درمان گردن درد بپردازید. اگر دیدید درد شدید تر شد باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان گردن درد

در این مقاله از مجله پزشکی آسان طب میخواهیم به مبحث درمان گردن درد بپردازیم و نکات مهمی که انجام آنها کمک شایانی به بهبود شما میکند را ذکر کنیم. البته توجه داشته باشید که در اینجا در مورد درمان علل معمولی درد گردن مانند دردهای ناشی از آرتروز گردن و گردن درد غیر اختصاصی صحبت میکنیم و مواردی مثل شکستگی مهره های گردن بدنبال تصادف در اینجا منظور نظر ما نیست.

همچنین شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علایم و  درمان آرتروز گردن به این لینک ( درمان آرتروز گردن ) مراجعه کنید.

ورزش برای درمان گردن درد

برای درمان گردن درد گردن خود را ورزش دهید و به فعالیت وا دارید

این نکته بسیار مهم است. تا حد ممکن گردن خود را بطور عادی حرکت دهید. نخست، ممکن است درد گردن بسیار شدید باشد و لازم باشد یک یا چند روز استراحت کنید. اما گردن را هر قدر که می توانید بملایمت ورزش دهید. نباید بگذارید که گردنتان سفت شود. بتدریج سعی کنید دامنه حرکات گردن را افزایش دهید. هر چند ساعت یکبار به آرامی گردن خود را در جهات مختلف حرکت دهید. این کار را چند بار در طی روز انجام دهید.

تا حد ممکن، به فعالیت های عادی ادامه دهید.به گزارش آسان طب؛حرکت دادن گردن در این موارد باعث آسیب دیدن آن نمی گردد. ولی اگر گردن خود را بمدت زیادی بی حرکت نگه دارید و یا بمدت طولانی از یقه های گردنی استفاده کنید درمان خود را با مشکل مواجه خواهید ساخت.

داروها برای درمان گردن درد

استامینوفن با دوز کامل اغلب کافی است. برای بزرگسالان این به میزان دو قرص 500 میلیگرمی، چهار بار در روز است.

مسکن های ضد التهابی برای درمان گردن درد

در برخی از افراد این داروها بهتر از استامینوفن عمل می کنند. می توان آن ها را به تنهایی یا توام با استامینوفن مصرف کرد. نمونه این داروها شامل ایبوبروفن، دیکلوفناک و ناپروکسن می باشند. افراد مبتلا به زخم معده، آسم، فشار خون بالا، نارسایی کلیه، و یا برخی مشکلات قلبی نمی توانند از مسکن های ضد التهابی استفاده نمایند.

اگر مسکن های ضد التهابی مناسب نباشند یا بخوبی عمل نکنند، مسکن قوی تری مثل کدئین یک گزینه جایگزین است. کدئین اغلب در ترکیب با استامینوفن استفاده می شود. یبوست از عوارض جانبی شایع کدئین است. به منظور پیشگیری از یبوست، مقدار زیادی نوشیدنی و غذاهای حاوی فیبر فراوان  ( مثل سبزیجات) مصرف کنید.

شل کننده های عضلانی مانند دیازپام گاهی برای مدت چند روز تجویز می شوند. این در مواردی است که عضلات گردن شما بسیار سفت شده و درد را بدتر کرده باشد.

سایر روشهای درمان گردن درد

سایر درمان هایی که توصیه می شوند عبارتند از:

طرز قرار گرفتن صحیح می تواند کمک کننده باشد. بررسی کنید که طرز نشستن شما حین کار یا در برابر کامپیوتر غلط نباشد. (یعنی سرتان بعلت دولا شدن به جلو خم نشود).

یک بالش سفت به برخی از افراد حین خواب کمک می کند. سعی کنید بیش از یک بالش استفاده نکنید.

فیزیوتراپی برای درمان گردن درد

ممکن است درمان های گوناگون توسط فیزیوتراپیست توصیه گردد. این درمان ها عبارتند از کشش، حرارت، سرما، دستکاری و مالش و…

اما، معمولا چیزی که از همه مفیدتر است دستورات ورزشی است که فیزیوتراپیست می گوید تا در خانه انجام دهید.

بطور معمول ابتدا پزشک ضد درد و نرمش ملایم گردن را توصیه می کند. ولی اگر نشانه ها طی یک هفته یا چیزی در این حدود بهبود نیافتند، شما را به فیزیوتراپیست ارجاع می دهد تا با ورزشهای گردنی خاص به رفع درد شما کمک کند.

درمان شما ممکن است متفاوت باشد. در این موارد باید مجددا به پزشکتان مراجعه کنید:
اگر درد بیشتر یا شدیدتر شود.

اگر نشانه های دیگری مانند کاهش حس (کرختی)، ضعف، یا مورمور شدن ماندگار را در بخشی از بازو یا دست احساس کردید.

اگر حین راه رفتن یا ادرار کردن مشکل دارید. همچنین این علائم نشان می دهند که ممکن است توام با ساییدگی مهره ها، فشار روی اعصاب گردن هم آمده باشد.

اگر حین برگرداندن سر به عقب یا خم کردن گردن دچار سرگیجه یا سیاهی رفتن چشمها می شوید. اینها نشان می دهد که شریان ورتبرال که خون را به مغز می رساند در اثر تغییر ناهنجار ستون فقرات تحت فشار است.

گردن درد موضوع این بخش از اسان طب بود. امیدواریم از مطالعه این مطالب درباره گردن درد بهره مند شده باشید. تگر اطلاعاتی بیشتری درباره گردن درد دارید در قسمت نظرات بیان کنید تا دیگران هم بهره مند شود.

برای درمان گردن درد میتوانید کمی نرمش کنید یا دوش اب گرم بگیرید. اگر دردتان تسکین نیافت به پزشک مراجعه کنید تا علت و راه درمان این بیماری را کشف کند.