درمان خانگی یبوست چگونه است ؟

درمان خانگی یبوست روشهای مختلفی دارد. در اولین قدم شما باید مصرف مایعات و آب میوه ها را چند برابر کنید. همچنین تا میتوانید مواد حاوی فیبر مانند میوه و سبزی را میل کنید. شما برای درمان یبوست باید با غذاهای ملین و یبوست آور اشنا شوید تا بدانید که چه زمانی باید از کدام یک از آنها استفاده کنید. ورزش کردن و فعالیت هم باعث دفع راحت تر غذا شده و مشکل شما را بهبود می بخشد. در این بخش درباره روشهای درمان خانگی یبوست اطلاعاتی را تقدیم می کنیم.

درمان خانگی یبوست

درمان خانگی یبوست مساله ای است که ذهن بسیاری از مادران و کل خانواده را درگیر کرده است . در صورتی که از شکم درد رنج نمی برید ، به احتمال قوی می توانید خود یبوست خود را درمان کنید توجه به نکات زیر مفید است :

فیبر برای درمان خانگی یبوست

به گزارش مجله پزشکی آسان طب برای درمان خانگی یبوست به مقدار زیادی از فیبر غذایی نیاز دارید . فیبر غذایی ؛ مواد غیر قابل هضمی است که در سبوس ، غلات ، میوه جات و سبزیها می توان یافت . دست کم به دو روش از ایجاد یبوست پیشگیری می کنند ، فیبرها در مدفوع به مانند یک اسفنج آب را به خود جذب می کنند و موجب می گردند تا مدفوع قوام بگیرد .

مزایای فیبرهای غذایی به اینجا ختم نمی شود ، در واقع ورورد فیبرهای غذایی به کولون به نوعی چراغ سبزی برای تحرکات کولون است ، و از آنجا که کولون آخرین منزل در سفر گوارشی است ، خیلی زود پیامهای دفع ارسال خواهد گردید .

از فیبرهای غذایی موجود درد داروخانه ها هم می توان برای درمان یبوست استفاده کرد . اگر تمایل ندارید و یا نمی توانید از فیبرهای غذایی موجود در غذاها استفاده کنید ، از فیبرهای غذایی موجود در فروشگاه های دارویی استفاده کنید . متاموسیل ، سیتروسل و یا پردیم از این دسته می باشند . البته توجه کنید به گزارش آسان طب اگر به مقدار کافی مایع به این مواد اضافه نکنید ، ممکن است یبوست شما حتی بدتر شود به هرحال بهترین روش ، عمل مطابق دستور العمل موجود در داروها است .

مایعات برای درمان خانگی یبوست

مایعات را فراموش نکنید . برای درمان خانگی یبوست صرف نظر از از این که تمایل به مصرف آب و یا آب میوه دارید یا نه ، بیشتر پزشکان توصیه می کنند با نوشیدن 6 تا 8 لیوان 250 میلی گرمی آب در روز از بروز یبوست پیشگیری کنید.

مصرف نکردن مسهل های صناعی

از مصرف مسهل های صناعی بپرهیزید . به گزارش آسان طب شواهدی در دست است که با مصرف مداوم داروهای مسهل ممکن است به کولون آسیب وارد وارد آید . مصرف مداوم این داروها ، به طور مثال روزی یک عدد برای مدت یکسال ، بدترین اقدامی است که ممکن است انجام شود .

فعالیت و ورزش برای درمان یبوست

فعالیت و ورزش کنید . ورزش و فعالیت موجب تحریک کولون می شود . به مقدار مصرف آهن دقت کنید. اگرچه آهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای انسان است ، به ویژه در بانوان ، مصرف زیاد آن موجب بروز یبوست می شود.

سایر نکات برای درمان خانگی یبوست

همچنین شما می توانید به جای آن که به طور مستقیم آهن مصرف کنید ، مقدار مورد نیاز خود را با مصرف مولتی ویتامین تامین کنید ، مگر آنکه پزشک غیر از این تجویز کرده باشد .

داروهای مصرفی خود ار بررسی کنید .

تعدادی از داروهای با مهار ناقل های شیمیایی که به رانش مواد زائد از بدن کمک می کند ، موجب بروز یبوست می شودند . به گزارش آسان طب داروهای پایین آورنده فشا رخون ، داروهای ضد سایکوز و حتی آنتی هسیتامین ها و برخی مسکن ها از این دسته می باشند .

اگر از داروهایی که فروش آنها در دارواخانه ها آزاد می باشد استفاده می کنید ، مدتی مصرف آن ها را قطع کنید و بررسی کنید آیا تفاوتی به وجود می آید یا خیر . در مورد داروهای دیگر حتما با پزشک خود مشورت کنید.