کاهش وزن مادران شیرده با چند اصل مهم

برای کاهش وزن مادران شیرده هرچند ساعت وعده‌ های غذایی و میان وعده‌ های متعادل بخورید. یعنی کم بخورید اما وعده های بیشتری را بخورید. چون نوزاد هرچند ساعت یکبار شیر میخورند . پس شما باید هر چند ساعت یکبار از انرژی خود برای تولید شیر استفاده بکنید. حفظ انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن کمک می‌کند هیچ‌گاه گرسنه نشوید و مداوم ذخیره‌ی چربی بدن را بسوزانید. اما اگر ناگهانی دو بشقاب برنج و خرشت بخورید همه اینها به صورت چربی جذب شده و بدتر اضافه وزن پیدا میکنید.

در زمان شیردهی فراموش نکنید که آب زیاد بنوشید. به گزارش آسان طب شیر سینه‌ ها از 50 درصد آب تشکیل می شود و آب بخش مهمی از فرآیند سوخت و ساز بدن است. پس از هر بار شیردهی باید یک لیوان آب یا نوشیدنی سالم دیگر بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا زیاد گرمتان می‌شود باید خیلی بیشتر از حالت عادی اب بخورید.

بیشتر بدانید : بهترین صبحانه برای لاغری و کاهش وزن

به گزارش آسان طب هرگز با گرسنگی نجنگید و در زمان گرسنگی به ان بی تفاوت نباشید. گرسنگی راهیست که بدن نیاز خود به انرژی را به شما نشان می‌ دهد. از آنجایی که بدن به سرعت کربوهیدرات‌ها را می‌سوزاند باید در هر وعده مقدار کافی چربی‌های سالم یا پروتئین داشته باشید تا سیر بمانید.

ادامه روشهای لاغری مادران شیرده

یادتان باشد که شما یک شبه به این وزن نرسیدید که بخواهید یک شبه هم ان را از دست بدهید. هیچ کار عجیبی برای کاهش وزن سریع  تر انجام  ندهید. فقط کافیست شما یک تغذیه‌ی سالم یا عادات تناسب اندام داشته باشید تا بتوانید به کاهش وزن ایده آل خود برسید.

مادران شیر ده اگر ورزش میکنند یا اینکه فعالیت فیزیکی زیادی انجام میدهند در نتیجه به انرژی و کالری بیشتری هم نیاز دارند. در اکثر مواقع گرسنگی راهنمایی برای نیاز شما به خوردن می باشد.

طبق بررسی های بدست امده اگر شاهد کاهش وزنی ثابت و آرام نیستید و بیشتر از دوران بارداری خود می‌خورید ولی در کنار ان ورزش هم می‌کنید مقدار بیشتری کالری دریافت کنید و ببینید چگونه بدن شما واکنش نشان خواهد داد.