فواید روغن ماهی و خواص روغن ماهی برای ما

فواید روغن ماهی موضوع این بخش از آسان طب است . شاید یکی از مهمترین فواید روغن ماهی وجود امگا 3 فراوان در ان باشد. روغن ماهی دارای ومقدار زیادی ویتامین A و D میباشد و همچنین دارای اسیدهای چرب ضروری، مثل اسید Docisahenaenoic و اسید eicosapentaenoic (EDA , DHA)A است.

اسیدهای چرب ضروری دیگری که در روغن ماهی وجود دارند، عبارتند از: اسید آلفالینولینک و اسید گامالینولینک.

کیفیت روغن ماهی به دو چیز بستگی دارد:

اول: نوع ماهی که روغن از آن گرفته می شود.

دوم: درصد خالصی روغن و عدم ترکیب آن با مواد افزودنی دیگر.

فواید روغن ماهی و خواص روغن ماهی را بشناسید

یکی از مهمترین فواید روغن ماهی وجود مقدار زیادی امگا -3 در ان است. این امگا 3 دارای خاصیت ضدالتهابی و ضدانعقادی میباشد و فشار خون را پایین می اورد.

یکی دیگر از فواید روغن ماهی مقابله با آسم است. روغن ماهی مشکلات تنفسی مثل آسم را بهبود می دهد.

روغن ماهی سطح تری گلیسیرید خون را کاهش میدهد که این ویژگی حتی موجب درمان ایدز می شود.

یکی دیگر از فواید روغن ماهی بهبود بافت و سلامت ناخن ها است.

به گزارش آسان طب از فواید روغن ماهی اینست که از بروز التهاب در سلولهای چربی و در نتیجه دیابت نوع دوم پیشگیری می کند.

برای کاهش آکنه میتوانید از روغن ماهی استفاده کنید. چون روغن ماهی دارای اسید چرب EPA است و این اسید روی ترشحات غدد چربی در پیاز مو تاثیر گذار است.

همانطور که گفتیم روغن ماهی دارای امگا -3 است. این امگا 3 تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن را تنظیم خواهد کرد.

یکی دیگر از فواید روغن ماهی اینست که اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماریهای التهابی مزمن را بهبود می بخشد.

به گزارش اسان طب روعن ماهی عملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز را بهبود خواهد بخشید.

بیشتر بدانید : خواص روغن میخک برای درمان بیماری ها

یکی از خواص روغن ماهی اینست که سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش داده و از سفت شدن عروق و پیشگیری از ضربان غیرعادی قلب جلوگیری می کند.

همچنین پیشگیری از سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات  از مهمترین خواص روغن ماهی است.

تنظیم کلسترول خون ، درمان فشار خون بالا و چاقی هم جزو فواید روغن ماهی است.

برای درمان عارضه آرتریت ،التهاب مفصلی از روغن ماهی استفاده کنید.

فواید روغن ماهی کاهش بیماری‌های قلبی

یکی از مهمترین فواید روغن ماهی کاهش بیماریهای قلبی است. به گزارش محققان امریکایی امگا 3 موجود در ماهی احتمال بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌ هد. روغن ماهی کلسترول بد را کاهش داده و مانع تجمع تری‌گلیسیرید اضافی در بدن میگردد. همچنین روغن ماهی کلسترول خوب را زیاد میکند.

طبق بررسی های بدست امده روغن ماهی موجب جلوگیری از آترواسکلروز در بیماران مبتلا به عروق کرونر و پیشگیری از سکته قلبی میگردد.

فواید روغن ماهی جلوگیری از افسردگی و اضطراب

یکی از فواید روغن ماهی درمان بیماری‌های روانی و اختلالات عصبی همچون افسردگی، غم، اضطراب، بی‌قراری و استرس است و دلیل ان هم وجود مقدار زیاد امگا 3 در این روغن پر فایده است.

فواید روغن ماهی پیشگیری از آلزایمر

به گفته محققین دانشگاه لوییزیانا  اسیدهای چرب روغن ماهی موجب پیشگیری و درمان بیماری الزایمر می شوند..  مصرف روغن ماهی  در موارد زیر توصیه می شود :

بیش‌فعالی، بی‌ثباتی عاطفی، مشکل در حافظه کوتاه‌مدت، عجله، بی‌پروایی، ضریب هوشی پایین، اختلال در یادگیری و تمرکز پایین. حدود ۶۰ درصد مغز از چربی‌ها، به‌ویژه اسیدهای چرب ضروری تشکیل شده است و مصرف روغن ماهی عملکرد مغز را بهبود میبخشد.

فواید روغن ماهی کاهش وزن

براساس پژوهش‌های دانشگاه استرالیای جنوبی، روغن ماهی تأثیر ورزش را در کاهش وزن بیشتر می‌کند. داوطلبانی که در رژیم غذایی خود از روغن ماهی استفاده کردند، نسبت به سایر افراد، وزن بیشتری از دست دادند.

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره فواید روغن ماهی یا خواص روغن ماهی تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید. موفق باشید.