نکات تغذیه کودکان پنج ساله به بالا

دستور تغذیهٔ کودکان پنج ساله به بالا بیشتر شبیه برنامهٔ غذایی افراد بالغ است.در این مطلب از مجله پزشکی آسا طب برایتان راجع به تغذیهٔ کودکان پنج ساله به بالا می گوییم.

تغذیهٔ کودکان پنج ساله به بالا از این قرار است:

روز اول

صبحانه:

یک سیب یا پرتقال یا چهار تا پنج عدد خرما همراه با یک گیلاس شیر

ناهار:

تخم مرغ آبپز، اسفناج (یا سبزی دیگر) پخته شده با بخار، سیب زمینی کباب شده با پوست.

دسر:

سیب کباب شده.

غذای شب:

نان سیاه با کره همراه با کاهو، گوجه فرنگی، بولاغ اوتی، کرفس و :ظایر آنها. چند عدد آلوی پخته.

روز دوم 

صبحانه:

گندم برشته خرد کرده یا نظایر آن با انگور و شیر.

ناهار:

یک عدد میوهٔ تازه (سیب، گلابی، انگور یا پرتقال). یک میوهٔ شیرین (خرما، انجیر، آلو) و شیر۔

غذای شب:

نان سیاه با کره، کاهو، گوجه فرنگی، بولاغ اوتی، کرفس و نظایر آن ها با شیر

روز سوم

صبحانه:

دو عدد سیب، یک موز با شیر.

ناهار:

کمی جوجه یا گوشت بره با سبزیجات پخته شده با بخار، هویج یا شلغم پخته شده با بخار.

دسر:

میوهٔ پخته.

غذای شب:

نان سیاه با کره، کاهو، گوجه فرنگی، بولاغ اوتی، کرفس و نظایر آنها، یک یا دو انجیر یا چند عدد خرما.

روز چهارم

صبحانه:

انگور، آلو، شیر.

ناهار:

تخم مرغ آب پز، سبزی تازه پخته شده با بخار، سیب زمینی کباب شده با پوست، گلابی یا سیب.

غذای شب:

نان سیاه با کره و کاهو، بولاغ اوتی، گوجه فرنگی، موز رسیده

روز پنجم

صبحانه:

گندم برشته خرد کرده یا نظایر آن با انگور و شیر.

ناهار:

میوه های تازه (سیب، گلابی، انگور یا پرتقال)، یا میوهٔ شیرین (خرما، انجیر، آلو) و شیر.

غذای شب:

نان سیاه با کره، کاهو، گوجه فرنگی، بولاغ اوتی، .کرفس و امثال آنها با شیر

روز ششم

صبحانه:

نصف گریپ فروت، سیب، سه یا چهار عدد انجیر و شیر.

ناهار:

ماهی پخته شده با بخار، کمی سبزی پخته شده با بخار، هویج،

دسر:

سیب کباب شده.

غذای شب:

نان سیاه با کره. کاهو، بولاغ اوتی، گوجه فرنگی، کرفس و غیره، موز رسیده.

روز هفتم

صبحانه:

یک سیب، یک پرتقال، یک گلابی، یک گیلاس شیر،

ناهار:

کتلت بادام زمینی یا رنده شدهٔ آن. پنیر لور و سبزی پخته شده با بخار. سیب زمینی کباب شده با پوست.

دسر:

آلوی پخته.

غذای شب:

نان سیاه و کره با کاهو، گوجه فرنگی، بولاغ اوتی و غیره، کمی بادام زمینی و کشمش.

نکاتی درباره تغذیهٔ کودکان پنج ساله به بالا  

شیر باید همیشه سرد یا کمی گرم باشد و هرگز جوشانده نشود.

برای پختن میوه ها همواره عسل به کار برند. هیچوقت از قند معمولی استفاده نشود و هرگز ریواس پخته به کودک ندهند.

اگر غلات جزء صبحانه کودک باشد، باید آن را به صورت ورقه های نازک و ریزی همراه با کمی شیر به او بدهند به طوری که قبل از خوردن خمیر نشود زیرا در این صورت کودک آن را نمی جود و در تیجه با بزاق مخلوط نمیگردد و هضم آن مشکل می شود.

بقیهٔ شیر را می تواند بعداً بخورد

قبل از غذا، اجازه ندهید کودک چیزی بخورد. چای یا قهوه به کودک ندهید و ضمناً نباید مایعات با غذا بنوشد (بجز شیر که خوراک اوست و نوشیدنی به حساب نمیآید).

اگر کودک بین دو غذا تشنه شود می تواند آب بیاشامد کودک با مصرف غذاهایی که دستور آنها را دادیم کمتر از موقعی که میتوان کمی آب پرتقال تنها یا مخلوط با آب و شبها نیز کمی آب داغ و لیمو ترشی و عسل به کودک داد.

مواظب باشید کودک غذا را کاملا بجود و اگر گرسنه نیست او را وادار به خوردن نکنید و بگذارید یا وعده غذا نخورد.

البته به محض آنکه گرسنه شود غذای خود را خواهد خورد. قند و شکر سفید یا مربا و مار مالاد به کودک ندهید و او را از خوردن بستنی، شیرینی و غذاهای خمیری شیرین برحذر دارید.

در مورد کودکان بیمار میتوان کمی خامه یا تخم مرغ و شیر، دو تا سه بار در هفته، تجویز کرد.

راجع به تغذیه کودکان یک تا سه ساله و سال اول تولد در سایر مطالب آسان طب بخوانید.