کراتینین و ارائه روش‌های گوناگون کاهش مقدار آن در بدن

کراتینین یک نوع ماده پاک‌کننده طبیعی در بدن بوده که با حرکت روزانه ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود. کراتینین در خون و ادرار یافت شده و از طریق کلیه‌ها از بدن خارج می‌شود. خون باید پاک باشد که بدن بتواند به بهترین شکل عمل کند. کراتینین بالا در خون باعث می‌شود زندگی فردی که دچار اختلالات کلیوی مانند اوره باشد، در معرض خطر قرار گیرد.

کراتینین و بررسی آن

علاقه‌مندان مجله پزشکی آسان طب؛ پزشکان اغلب از آزمون این ماده برای تعیین عملکرد کلیه استفاده می‌کنند، زیرا سطح کراتینین بالا در خون یا ادرار ممکن است نشانه‌ای از مشکل کلیه باشد. بهترین راه برای کاهش میزان کراتینین، این است که علت اصلی آن را یافته و به درمان آن بپردازید، همچنین تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می‌تواند باعث کاهش این ماده در بدن شود.

در این مقاله ما قصد داریم به مطالب مطرح شده در زیر بپردازیم.

چه چیزی باعث افزایش این ماده در بدن می‌شود؟

نکات رژیمی برای کاهش کراتینین چیست؟

راهنمایی‌های سبک زندگی برای کاهش کراتینین چیست؟

نگاهی اجمالی به موضوع

چه چیزی باعث کراتینین بالا می‌شود؟

آزمایش‌های معمولی خون می‌تواند سطح کراتینین را اندازه‌گیری کند. معمولا پزشک برای تشخیص کراتینین بالا، بیش از یک بار به انجام آزمایش می‌پردازد، زیرا بعضی از داروها، مکمل‌ها و غذاها می‌توانند به طور موقت سطح این ماده را در بدن افزایش دهند. در نظر داشته باشید که سطح کراتینین بالا همچنین می‌تواند بر اثر مصرف پروتئین زیاد و یا انجام ورزش‌های سنگین رخ دهد.

توجه داشته باشید که اگر بر اثر آزمایش‌های متعدد مشخص شود که یک فرد سطح کراتینین غیر طبیعی در بدن خود دارد، ممکن است بیانگر این باشد که کلیه‌های فرد به درستی کار نمی‌کنند.

در نظر داشته باشید که عفونت جدی ممکن است به کلیه‌ها آسیب رسانده و همچنین امکان دارد فرد از گردش ضعیف خون رنج ببرد. کاهش جریان خون یا فشار خون ناشی از بیماری قلبی عروقی یا کمبود آب بدن می‌باشد که می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند. افراد مبتلا به بیماری مزمن نارسایی کلیه نیز ممکن است علائمی مشابه کراتینین بالا را نشان دهند، همچنین ممکن است فیلتری در کلیه، به نام glomerulus، آسیب دیده باشد.

در نظر داشته باشید که اگر فرد دارای سطح بالایی از این ماده باشد، اما سطح کراتینین ادرار آن فرد کم باشد، ممکن است نشانه گلومرولوس ناکارآمد را به همراه داشته باشد. برخی از بیماری‌ها ممکن است بر کلیه و گلومرولوس تاثیر گذاشته و می‌توانند منجر به کراتینین بالا شوند، هم‌اکنون به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد.

بیماری‌های تاثیرگذار بر این مشکل عبارتند از:

دیابت

اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس

سندرم Goodpasture

نقرس

rhabdomyolysis

دیستروفی عضلانی

از دست دادن خون ناشی از شوک

نکته قابل توجه این است که افرادی که دارای سطح بالایی از این ماده هستند، باید به طور مداوم با پزشک خود مشورت کرده و وی را در جریان اُمور بگذارند تا اقدامات مربوط به درمان زمینه‌ای این مشکل را ایجاد کنند، زیرا این یک ایده خوب بوده که منجر به کاهش سطح کراتینین می‌شود.

نکات رژیمی برای کاهش این ماده در بدن

چندین تغییر در رژیم غذایی برای کاهش سطح کراتینین وجود دارد، از جمله:

کاهش مصرف پروتئین

مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند موجب افزایش ناگهانی این ماده، حتی در افراد سالم شود و در افرادی که دارای سطح بالایی از کراتینین بوده‌اند، می‌تواند سطوح بیشتری را افزایش دهد.

گوشت قرمز نیز به طور طبیعی حاوی کراتین می‌باشد. افرادی که به طور منظم مقادیر زیادی پروتئین مصرف می‌کنند، ممکن است سطوحی از کراتینین را در بدن خود داشته باشند، در این صورت فرد می‌تواند با کاهش مصرف میزان گوشت قرمز و محصولات لبنی یا با تغییر پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا، این موضوع را حل کند.

افزایش فیبر غذایی

اکثر مردم می‌دانند که خوردن فیبر به سیستم گوارش کمک کرده و برای افرادی که سطوح کراتینین خود را کاهش می دهند مفید است. بررسی سیستماتیک در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داد که فیبر رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، باعث کاهش سطح کراتینین خواهد شد. همانطور که می‌دانید، بسیاری از مواد غذایی گیاهی نیز، از جمله میوه ها، سبزیجات، دانه‌ها و غلات حاوی فیبر می‌باشند.

توجه به مصرف مایعات

در حالی که مصرف بیش از حد مایعات می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مشکلاتی را ایجاد کند، کم آبی و کمبود مایعات نیز می‌توانند سطح ماده را در بدن افزایش دهند. در نظر داشته باشید که بهتر است یک فرد به طور مستقیم با متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کند تا میزان مایعاتی که باید بنوشند را برای آنان تعیین کنند.

اگر نوشیدن آب برای شما لذت بخش نیست، سعی کنید یک تکه لیمو یا خیار را به آب اضافه کرده تا طعم آن را لذت‌ بخش کنید. بسیاری از مردم با نوشیدن چای‌های گیاهی و چای سبز مصرف مایعات خود را افزایش می‌دهند.

مکمل‌های کیتوزان

عنصر کیتوزان شامل ترکیبات کاهش وزن یا مکمل‌هایی است که برای کلسترول طراحی شده‌اند. مکمل‌های کیتوزان انتخاب خوبی برای افرادی که قصد دارند سطح این ماده را به طور طبیعی کاهش دهند، می‌باشند، اما همیشه بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکمل، گزینه‌های مدنظر خود را با دکتر در میان بگذارید.

اجتناب از مکمل‌های مبتنی بر کراتینین

در حالی که برخی مکمل‌ها می‌توانند سطح این ماده را کاهش دهند، ممکن است برخی دیگر از آن‌ها عمل عکس بر روی آن اجرا کنند. به عنوان مثال، بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان مکمل های حاوی کراتین را دریافت کرده تا عضلات بیشتری را به دست آورند. توجه داشته باشید که افرادی که سطح بالایی از این ماده در بدن دارند، دارند باید از مصرف مکمل‌های کراتینین جلوگیری کنند.

مصرف گیاهان

بسیاری از داروهای گیاهی در بازار به صورت‌های بهداشتی وجود دارد. salvia یکی از گیاهان قابل توجهی است که برای درمان کراتینین بالا استفاده شده و اغلب در طب سنتی چینی برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات کلیوی استفاده خواهد شد.

مطالعات اخیر نشان داده است که salvia می‌تواند از افراد در مقابل انواع خاص نارسایی‌های کلیوی محافظت کند، همچنین ممکن است به تقویت کلیه کمک کند تا بتواند کراتینین را فرآوری کند. Salvia دارای خواص روانشناختی است، بنابراین باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک مورد استفاده قرار گیرد.

با این حال دیگر دیورتیک‌های طبیعی نیز می‌توانند به حمایت از حذف کراتینین در بدن کمک کنند، اما برای استفاده از آن، مخصوصا در صورت مصرف دارو، حتما باید با پزشک خود مشورت کرده و وی را در جریان بگذارید.

گیاهان طبیعی که معمولا به منظور این امر مفید باشند عبارتند از:

قاصدک

دارچین

برگ گشنیز

استراگال

جین سنگ

چیچوری

بابونه

راهنمایی‌های سبک زندگی برای کاهش کراتینین

یکی از واکنش‌های ضروری این است که رفتارهای خود را تنظیم کرده تا سطح این ماده را بیشتر از قبل کاهش دهید.

انجام تمرینات ورزشی

همراهان آسان طب؛ فعالیت عضلانی سبب تولید این ماده در بدن شده، در نتیجه عضلات بیشتر کار کرده و کراتینین بیشتر در خون ایجاد می‌شود. در حالی‌که ورزش منظم برای سلامتی بسیار ضروری است، اما overexertion می‌تواند باعث افزایش سطح کراتینین خون شود.

مطالعات نشان داد که تمرین شدید باعث افزایش موقت این ماده در جریان خون می‌شود، اما ممکن است برای افرادی که از فعالیت‌های شدید جلوگیری می‌کنند، بهتر باشد تا هر گونه درمان را برای سطح بالای کراتینین اجرا کنند. با این حال، مردم نباید از ورزش به طور کامل اجتناب کنند، مگر اینکه برای فرد مشکل جدی به وجود آمده باشد.

برخی افراد می‌توانند برای انجام تمرینات ورزشی مقاومتی به ورزش یوگا پرداخته و برخی دیگر نیز می‌توانند به ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا بپردازند.

نگاهی اجمالی

کراتینین بالا در بسیاری از موارد خوب است، به خصوص اگر فرد با دکتر خود مشورت کرده تا وی یک برنامه درمان قابل کنترل را برای فرد مشخص کند، اما جالب است بدانید که تغییرات در رژیم غذایی و شیوه زندگی اغلب منجر به کاهش میزان این ماده شده و درمان علت اصلی آن تنها راه مطمئن به صورت بلند مدت می‌باشد.

Source: https://mag.asanteb.com