آیا لبنیات کم چرب بهتر است یا پرچرب؟
وقتی برای خرید لبنیات به سوپرمارکت می روید، کدام محصول را انتخاب می‌کنید؟ کم چرب یا پرچرب؟ همیشه متخصصان تغذیه مصرف انواع کم چرب و حتی بدون چربی را توصیه می کنند، اما کم نیستند آنهایی که طعم لبنیات کم چرب را نمی پسندند و سراغ خوشمزه های پرچرب، اما پرخطر می روند؛ هرچند که این روزها اوضاع حسابی فرق کرده و سبد خرید روزانه مردم از این محصولات خالی است. لبنیات کم چرب چه ویژگیهایی دارد در ادامه بررسی خواهیم کرد.
لبنیات کم چرب
هر چه میزان چربی محصولات لبنی کمتر باشد، کلسیم آن بهتر جذب می شود.
به گزارش آسان طب سلامت، رشد و استحکام استخوان‌های بدن نیازمند عنصر معدنی مهمی به نام کلسیم است که در بدن ساخته نمی‌شود و باید از برنامه غذایی روزانه تأمین شود.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
کلسیم برای استحکام دندان و استخوان ضروری است. کلسیم برای عملکرد طبیعی عضلات، تشکیل لخته خون و فعالیت طبیعی سیستم عصبی هم لازم است.
بدون کلسیم سیستم عصبی قادر به انتقال پیام‌های عصبی نیست. مطالعات اخیر نشان داده است که کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشارخون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی نیز نقش مهمی دارد.
فواید لبنیات کم چرب
شیر و مواد لبنی مثل ماست و پنیر بهترین منابع غذایی کلسیم هستند و تمام انواع لبنیات کم چرب و پرچرب آن به یک اندازه کلسیم دارند. هر چه میزان چربی این محصولات لبنی کمتر باشد، کلسیم آن بهتر جذب می‌شود.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
فقط کلسیم شیر نیست که به استحکام استخوان کمک می‌کند، بلکه مواد جامد موجود در شیر که رنگ سفید شیر را موجب می‌شود نیز نقش مهمی در سلامت استخوان دارد.
کشک در غذاهای ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. این ماده غذایی غنی از کلسیم است و مصرف غذاهایی که در تهیه آنها کشک به کار می‌رود به عنوان یک منبع خوب کلسیم در رژیم غذایی ایرانی حائز اهمیت است.
از فواید لبنیات کم چرب میتوان به جلوگیری از پوکی استخوان و افزایش کلسیم بدن هم اشاره کرد.
منبع: https;//asanteb.com
