12 راه کنترل میگرن

کنترل میگرن راههای زیادی دارد. میگرن یک سردرد شدید است که در اثر سروصدا یا مشکلات عصبی تشدید میگردد. برای کنترل میگرن میتوانید از سیب استفاده کنید. سیب اسید بدن را متعادل می کند. بوییدن سیب هم به کنترل درد کمک خواهد کرد. سرکه سیب را فراموش نکنید. برای کنترل میگرن میتوانید یخ را در پلاستیکی بگذارید و ان را در ناحیه ای که سرتان درد می کند قرار دهید. سرمای یخ درد شما را تسکین میدهد و شما را بی حس می کند. وقتی ناحیه درد ناشی از میگرن را ماساژ میدهید سروتونین بدن بالا می رود و سبب مسدود شدن سیگنال های درد می شود. چای نعناع نیز در کنترل میگرن تاثیر زیادی دارد. جویدن ریشه زنجبیل برای کنترل میگرن و درد ناشی از آن سفارش شده است. قهوه را فراموش نکنید. کافئینی که در قهوه است گیرنده های درد را مسدود کرده و رگ های خونی را محدود می کند. این امر سبب کاهش درد می شود.

راههای کنترل میگرن

در این بخش از مجله پزشکی آسان طب روشهایی را برای درمان و کنترل میگرن به شما معرفی می کنیم :

1- ورزشهای شدید انجام ندهید

ورزش های شدید و تمرینات ورزشی سخت گاهی درد میگرن را افزایش میدهد .سعی کنید ورزش های آرامی مانند یوگا انجام دهید که باعث آرامشتان شود . یوگا باعث ایجاد آرامش در شما و همچنین کاهش استرس و درد خوهد شد .

2- راههای کنترل میگرن با رژیم غذایی سالم

از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل‌ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می‌تواند گردش خون به مغز را کمتر کند و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا ۳ همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند.

3- بررسی دایم سطح قند خون

افت قند خون یک محرک شایع برای سردردهای میگرنی محسوب می‌شود. در این شرایط گلوکز بیشتری وارد جریان خون می‌شود و همین امر منجر به افزایش فشار خون خواهد شد.

4- راههای کنترل میگرن سیگار نکشیدن

مصرف سیگار و استشمام بوی سیگار در سردردهای میگرنی تاثیر زیادی دارد . خودتان هرگز سیگار نکشید . همچنین اگر در مکانی هستید که شخصی سیگار می کشد سریعا ان مکان را ترک کنید .

5- پیشگیری بهتر از درمان است

سوماتریپتان از داروهای رایج ضد میگرن است . این دارو از بروز حملات میگرنی جلوگیری می کند . به گزارش آسان طب داروهای دیگری هم در بازار هستند که وقتی میل کنید از بروز حملات میگرنی پیش گیری میکند . این داروها را با تجویز پزشک مصرف کنید .

6- کنترل میگرن با کافئین و قهوه

کافئینی که در قهوه است گیرنده های درد را مسدود کرده و رگ های خونی را محدود می کند. این امر سبب کاهش درد می شود.

اما در کنار آن کافئین موجود در قهوه یا هر چیز دیگری سبب انقباش بیشتر رگ های خونی می شود و سردردهای میگرنی ایجاد میکند . پس به هرحال کافئین متعادل بخورید . نه کم و نه زیاد .

7- برنامه ی زندگی تان را زمان بندی کنید

یک برنامه ریزی صحیح و منظم برای فعالیت های خود داشته باشید . به موقع بخوابید ، به موقع بیدار شوید و به موقع بخورید . همچنین فعالیتهای ورزشی ارام را در برنامه خود قرار دهید . مثل یوگا .

8- شناسایی محرک های میگرن و جلوگیری

هر کس برای میگرن محرک هایی دارد که سبب افزایش درد انها می شود . این محرک ها میتواند شامل غذایی خاص مثل شکلات تلخ یا پنیر یا .. باشد . یا هر چیز دیگری . سعی کنید محرک ها را شناسایی کرده و ان را کنترل کنید .

9- تجزیه تحلیل محرک های میگرن

یکی از راههای کنترل میگرن تجزیه و تحلیل محرک های میگرن است . محرک های میگرن را بشناسید ، سپس تجزیه تحلیل کنید و با بررسی نهایی توسط خودتان دردهای میگرنی را کم تر کنید .

10- مکمل های آرام بخش

مکمل های آرام بخش یکی از راههای کنترل میگرن است . برخی از مکمل های آرام بخش شامل منیزیم، ویتامین B2 و CoQ10 در ارامش شما و کاهش درد های میگرنی تاثیر زیادی دارد .

11- سیب یکی از راههای کنترل میگرن

برای کنترل و درمان میگرن میتوانید از سیب استفاده کنید. سیب اسید بدن را متعادل می کند. بوییدن سیب هم به کنترل درد کمک خواهد کرد. سرکه سیب را فراموش نکنید.