درمان خواب زیاد و 7 علت مهم ایجاد آن
خواب زیاد و خستگی بیش از حد برای فرد مشکل ساز بوده و دردسرهای متعددی را برای او به همراه دارد، اما همیشه علت خوابیدن زیاد و خستگی بیش از حد، کمبود خواب و کار زیاد نیست، بلکه دلایل بسیاری وجود دارند که می‌توانند موجب این وضعیت شوند. خواب زیاد به هیچ عنوان خوب نیست، زیرا مطالعات نشان داده‌اند افرادی که بیش از حد می‌خوابند؛ یعنی بیش از 9 ساعت در شبانه روز، نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند. در این مقاله به علل و درمان خواب زیاد یا پرخوابی خواهیم پرداخت.
روش‌های درمان خواب زیاد
تشخیص درست و به موقع جهت درمان خواب زیاد بسیار مهم و موثر است. به گزارش مجله پزشکی آسان طب برخی از داروها می‌توانند خواب آور باشند و با خوردن آن‌ها بیمار احساس خستگی و بی‌حالی نماید. برای جلوگیری از این وضعیت، می‌توان به پزشک مراجعه کرد تا او داروهای دیگری را برای شما جایگزین کند. برخی از داروهای محرک وجود دارند که برای درمان خواب زیاد تجویز می‌شوند. در زیر به معرفی این داروها خواهیم پرداخت:
- آمفتامین
- متیل فنیدیت
- مودافینیل
سایر داروهای مورد استفاده برای درمان خواب زیاد شامل کلونیدین، لوودوپا، بروموکریپتین، داروهای ضد افسردگی و مهار کننده‌های مونوآمین اکسید هستند، البته قبل از مصرف آن‌ها حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک در صورت تشخیص یکی از آن‌ها را برای شما تجویز کند. برخی از توصیه‌ها نیز می‌توانند جهت درمان خواب زیاد موثر باشند که در اینجا به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- پرهیز از مصرف مواد غذایی چرب، پر ادویه، نوشیدنی‌های بسیار شیرین و مرکبات قبل از خواب
- پرهیز از مصرف غذاهایی که موجب سوء هاضمه می‌شوند
- توجه به وجود نور کافی در خانه به هنگام روز و تاریک کردن اتاق خواب به هنگام خوابیدن
- برنامه‌ریزی جهت خوابیدن در یک ساعت مشخص و همینطور برخاستن از خواب طی یک ساعت تعیین شده
- تنظیم کردن دمای مناسب اتاق جهت داشتن خوابی آرام
- استفاده نکردن از هر گونه نور مصنوعی در اتاق به هنگام خواب
- استفاده نکردن از گوشی و تبلت قبل از خواب
- وجود مکان مناسب و رخت‌خوابی راحت
- نشستن در آفتاب به مدت چند دقیقه در طول روز
- نوشیدن چای، قهوه و دمنوش‌های گیاهی
- ماساژ دادن برخی از روغن‌های معطر مانند اکالیپتوس، نعناع، وانیل و اسطوخودوس بر روی پوست یا اضافه کردن آن‌ها به آب وان و سپس حمام کردن
خواب زیاد؛ خوب یا بد؟!
خواب نیاز طبیعی بدن بوده و هر انسان حدودا به 6 ساعت خواب مفید در طول شبانه روز نیاز دارد. خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی رسیده و سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. این مسئله موجب می‌شود که روند جوان‌سازی سیستم‌های بدن از جمله سیستم ایمنی، ماهیچه‌ای، اسکلتی و عصبی شدت بگیرد. همانطور که گفته شد، خواب نیاز طبیعی بدن هر انسانی است، اما خواب زیاد نه تنها به سلامتی فرد کمک نکرده بلکه موجب بروز برخی از بیماری‌ها نیز می‌شود. افرادی که زیاد می‌خوابند در زندگی روزمره خود دچار مشکل شده و عملا قادر به انجام هیچ کار مفیدی نیستند.
یک عدد پیشنهاد:
مطالعه مطلب 10 راه حل برای بهبود خواب به شما پیشنهاد می‌شود.
نشانه‌ها و علائم رایج خواب زیاد
خواب زیاد در افراد نشانه‌هایی دارد که در زیر به رایج‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
- چند بار خوابیدن در طی روز
- سر حال نبودن بعد از خواب
- احساس خستگی پس از خواب
- مشکل برای برخاستن از خواب
- احساس گیجی و عصبانیت به هنگام تلاش برای برخاستن از خواب
به محض بروز هر یک از علائم فوق، جهت درمان مناسب به پزشک مراجعه نمایید.
7 علت خوابیدن زیاد در افراد
همانطور که گفته شد علت خوابیدن زیاد همیشه به کمبود خواب و کار زیاد مربوط نمی‌شود، بلکه دلایل بسیاری می‌توانند موجب بروز این وضعیت در افراد شوند که در این قسمت از مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
1. عفونت‌ها:
عفونت‌ها معمولا علائم ظاهری بسیاری دارند، اما گاهی اوقات ممکن است عفونت بدون این که فرد متوجه شود، در بدن او گسترش یابد. به عنوان مثال عفونت در بیماری مرتبط با سیستم ایمنی، خود را به شکل خستگی شدید بروز می‌دهد.
2. آلرژی‌ها:
هیستامین و سایر ترکیبات شیمیایی که بدن برای مقابله با آلرژی ترشح می‌نماید، خواب آور بوده و از سوی دیگر سرفه یا عطسه ناشی از بوییدن یک گل نیز موجب بی‌خوابی می‌شود.
3. برخی از بیماری‌ها:
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در طول شبانه روز زیاد می‌خوابند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و چاقی هستند و به همین علت خطر مرگ در آن‌ها بیشتر از سایر افراد است. خوابیدن زیاد علاوه بر آسیب به شرایط جسمی، شرایط روحی فرد را نیز تحت تاثیر قرار داده و منجر به افسردگی می‌شود.
4. کم خونی:
افرادی که دچار کم خونی بوده یعنی دارای کمبود گلبول‌های قرمز خون هستند، به شدت احساس خستگی و خواب آلودگی می‌نمایند و در انجام کارهای روزمره خود دچار مشکل می‌شوند.
5. به هم ریختن هورمون‌ها:
کاهش هورمون استروژن در زنان می‌تواند موجب کاهش وزن و احساس خستگی شود.
6. کمبود ویتامین‌های گروه B:
کمبود برخی از ویتامین‌ها می‌تواند موجب احساس خستگی و بی‌حالی در افراد شود که از این میان می‌توان به ویتامین‌های گروه B به خصوص ویتامین B2، B3 و B6 اشاره کرد. کمبود ویتامین‌های نامبرده شده موجب احساس ضعف و بی‌حالی در افراد شده و با عصبانیت همراه است. کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند موجب بروز این وضعیت شود، اما تشخیص آن بسیار دشوار است.
7. سندرم پای بیقرار:
فرد مبتلا به سندرم پای بیقرار به صورت غیرقابل کنترلی پاهای خود را تکان داده و ممکن است در پاهای خود احساس سوزش، خارش و درد نماید. این وضعیت به صورت مداوم با احساس خستگی و ضعف همراه است.
در صورتی که شما عزیزان این مشکل را به شیوه خاصی درمان کرده‌اید، می‌توانید در انتهای مقاله نظر خود را برای ما ارسال نمایید. برای این کار، شما می‌توانید به انتهای مقاله رفته و اگر با موبایل و تبلت هستید، نظر، نام و ایمیل را یادداشت کرده و با زدن تیک I’m not a robot پیام خود را ارسال کنید و چنانچه با کامپیوتر و یا لپ تاپ هستید در قسمت دیدگاه (انتهای صفحه) نظر خود را با ما به اشتراک بگذارید.
منبع: https://mag.asanteb.com
