نکات تغذیهٔ کودکان یک تا سه ساله

وقتی کودک به سن یک سالگی می رسد اغلب پدران و مادران تصور می کنند که می توانند به او نان، تخم مرغ، مشتقات شیر و حتی گوشت بدهند. این طرز تغذیه زمینهٔ اغلب بیماریها را در کودکان فراهم می کند.در این مطلب از مجله پزشکی آسان طب برایتان از تغذیهٔ کودکان یک تا سه ساله می گوییم.

اینک طرح تغذیهٔ متعادل روزانه برای تغذیهٔ کودکان یک تا سه ساله را به نظر خوانندگان می رسانیم

تغذیهٔ کودکان یک تا دو ساله

صبحانه (غذای اول):شیر به هر مقدار که کودک بخواهد.

غذای دوم: شیر به هر اندازه که کودک میل داشته باشد همراه با آب میوه (آب میوه را می توان به طور جداگانه یا مخلوط با شیر بدهند).

غذای سوم: شیر به هر اندازه کودک میل داشته باشد. علاوه بر آب پرتقال، آب انگور یا آب آلو یا آب سبزی (اگر دوست داشته باشد) می توان داد.

ضمناً یک قطعه هویج یا سیب به کودک بدهند تا بجود.

از ماه پانزدهم کمی سبزی یا گوشت و میوه را به برنامهٔ غذایی او اضافه کنند.

کمی پوست نان سیاه را نیز گاهی اوقات به منظور جویدن ممکن است از این پس به کودک بدهند، لیکن خوردن نان را باید به بعد موکول کنند زیرا کودک تا دوسالگی نمی تواند مواد نشاسته ای را بخوبی هضم کند.

در این سن است که تمامی دندانهای کودک بیرون میآیند و قادر به جویدن میگردد. توجه داشته باشند که شیر را هرگز نجوشانند بلکه آن را فقط تا ۲۷ درجهٔ سانتی گراد گرم کنند.

بهتر است تا ۱۸ ماهگی و حتی دیرتر کودک را با شیشهٔ شیر تغذیه کنند زیرا بدین طریق شیر بهتر با آب دهان کودک مخلوط می شود.

از ۱۸ ماهگی تا ۲ ماهگی رژیم غذایی چنین خواهد بود:

تغذیهٔ کودکان یک تا سه ساله

غذای اول: شیر به هر مقدار که کودک میل داشته باشد.

غذای دوم: در حدود به 200 تا 250 گرم آبمیوه یا آب سبزی.

غدای سوم: شیر به هر اندازه که کودک میل داشته باشد.

طی این مدت میتوان قسمت قابل استفادهٔ سبزی را به غذای کودک اضافه کرد، همچنین میوه یا سبزی خام را برای جویدن یا خوردن و پوست نان سیاه یا بیسکویت خشک ساخته شده از آرد سیاه را نیز به کودک داد.

به هیچ وجه نباید قند یا شیرینی به کودک داده شود زیرا او قند مورد نیاز بدنش را از آب میوه و میوه، که بهترین نوع قند را دارند، به دست میآورد.

شیرینی برای کودل بسیار مضر است.

تغذیهٔ کودکان یک تا سه ساله